Desafio da prancha: treino básico
ID: fat.burnning.plank.fitness.loseweight
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Versão:
Varies with device
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Atualização em:
2022-12-10
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A descrição de Desafio da prancha: treino básico
Desafio da prancha: treino básico
Este aplicativo fornece diferentes variações de prancha para ajudá-lo a perder peso, ganhar força e obter um núcleo mais forte. A mistura de pranchas estáticas e dinâmicas realmente ajuda a queimar gordura rapidamente. Tome apenas 7 minutos por dia para queimar calorias e ficar em melhor forma!
Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se adapta perfeitamente a todos os níveis de condicionamento físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treinamento de acordo com suas próprias preferências. Não há necessidade de equipamentos ou academia; você pode fazer exercícios de prancha em qualquer lugar a qualquer hora.
Por que fazer exercícios de prancha?
As pranchas são o exercício de queima de gordura mais popular e eficaz. Eles podem ser realizados facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo seu núcleo, ombros, glúteos, etc. As pranchas são a melhor escolha para pessoas com joelhos fracos porque não pressionam os joelhos.
Maximize a queima de gordura da barriga: Pranchas são mais eficazes do que flexões na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus abdominais, enquanto os abdominais envolvem apenas 64% deles.
Fortaleça seu núcleo: o treino de prancha ativa todos os seus grupos musculares do núcleo, aumenta a força do seu núcleo e ajuda você a obter um núcleo forte.
Reduza a dor nas costas: o treino de prancha pode fortalecer os músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.
Melhore sua postura & equilíbrio: o treino de prancha exige que sua cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Fazer isso regularmente melhorará seu equilíbrio e postura quando estiver sentado e em pé.
Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso aumenta drasticamente o processo de queima de gordura.
Melhore sua flexibilidade: o treino de prancha alonga todos os grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando assim sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
Recursos:
- Diferentes formas de pranchas fornecidas
- Lembretes de treino personalizados ajudam você a fazer da prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animação e vídeo guiam você em cada treino
- Treino duração e dificuldade aumentam passo a passo
- Acompanhe seu progresso de perda de peso automaticamente
- Acompanhe suas calorias queimadas automaticamente
Este aplicativo fornece diferentes variações de prancha para ajudá-lo a perder peso, ganhar força e obter um núcleo mais forte. A mistura de pranchas estáticas e dinâmicas realmente ajuda a queimar gordura rapidamente. Tome apenas 7 minutos por dia para queimar calorias e ficar em melhor forma!
Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se adapta perfeitamente a todos os níveis de condicionamento físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treinamento de acordo com suas próprias preferências. Não há necessidade de equipamentos ou academia; você pode fazer exercícios de prancha em qualquer lugar a qualquer hora.
Por que fazer exercícios de prancha?
As pranchas são o exercício de queima de gordura mais popular e eficaz. Eles podem ser realizados facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo seu núcleo, ombros, glúteos, etc. As pranchas são a melhor escolha para pessoas com joelhos fracos porque não pressionam os joelhos.
Maximize a queima de gordura da barriga: Pranchas são mais eficazes do que flexões na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus abdominais, enquanto os abdominais envolvem apenas 64% deles.
Fortaleça seu núcleo: o treino de prancha ativa todos os seus grupos musculares do núcleo, aumenta a força do seu núcleo e ajuda você a obter um núcleo forte.
Reduza a dor nas costas: o treino de prancha pode fortalecer os músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.
Melhore sua postura & equilíbrio: o treino de prancha exige que sua cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Fazer isso regularmente melhorará seu equilíbrio e postura quando estiver sentado e em pé.
Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso aumenta drasticamente o processo de queima de gordura.
Melhore sua flexibilidade: o treino de prancha alonga todos os grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando assim sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
Recursos:
- Diferentes formas de pranchas fornecidas
- Lembretes de treino personalizados ajudam você a fazer da prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animação e vídeo guiam você em cada treino
- Treino duração e dificuldade aumentam passo a passo
- Acompanhe seu progresso de perda de peso automaticamente
- Acompanhe suas calorias queimadas automaticamente
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Requisitos:
Android Varies with device+
Desafio da prancha: treino básico Varies with device APK para Android Varies with device+
| Versão | Varies with device para Android Varies with device+ |
| Atualização em | 2022-12-10 |
| Instalações | 10.000.000++ |
| Tamanho do arquivo | 17.982.407 bytes |
| Permissões | ver permissões |
| O que há de novo | ������ Suporte a guia de voz de pessoa real |
FAQs
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A prancha é um dos melhores exercícios de queima de calorias e benéficos. Uma posição de prancha envolve vários músculos ao mesmo tempo, beneficiando assim a força do núcleo do seu corpo. Não apenas queimando a gordura ao redor da área do abdômen, eles também funcionam, proporcionando uma postura melhorada, flexibilidade e uma barriga mais firme.
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10 melhores aplicativos de desafio de prancha para Android e iOS Desafio da prancha. Plank Challenge é um dos melhores aplicativos de desafio de prancha desenvolvidos pela mulBerryLand para usuários de Android e iOS. ... Temporizador de cronômetro de prancha. ... Stealth Body Fitness. ... Exercícios 8fit. ... Prancha. ... Desafio de prancha de 30 dias. ... 5 Minute Plank Abs Challenge. ... Treino de prancha.
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Mais do que qualquer outro exercício que você possa imaginar, as pranchas trabalham todo o seu corpo. Enquanto as pranchas se concentram principalmente nos músculos centrais dos abdominais e da parte inferior das costas, elas também trabalham os ombros, peito, tríceps, bíceps, costas e pernas.
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Desafio de prancha de 30 dias As pranchas trabalham para fortalecer seu núcleo, o que significa que você verá melhorias em sua postura, além de poder ver melhoras com dores nas costas, se tiver.
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A prancha é um dos melhores exercícios de queima de calorias e benéficos. Uma posição de prancha envolve vários músculos ao mesmo tempo, beneficiando assim a força do núcleo do seu corpo. Não apenas queimando a gordura ao redor da área do abdômen, eles também funcionam, proporcionando uma postura melhorada, flexibilidade e uma barriga mais firme.
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Tamir concorda que não é necessário segurar uma prancha por muito tempo. Se você está realmente preparando todos os seus músculos, pode ser difícil para alguém segurar uma prancha por mais de 20 segundos – e um minuto no máximo. Ele recomenda rajadas de 20 segundos de cada vez. “Pranchas longas causam mais danos do que benefícios.
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Desafio de prancha de 30 dias As pranchas trabalham para fortalecer seu núcleo, o que significa que você verá melhorias em sua postura, além de poder ver melhoras com dores nas costas, se tiver.
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Pode levar a má postura e, inevitavelmente, a dores no pescoço e nos ombros. Joelhos e quadris doloridos geralmente podem ser atribuídos a um núcleo fraco.
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Este aplicativo oferece diferentes variações de prancha para ajudá-lo a perder peso, ganhar força e obter um núcleo mais forte. A mistura de pranchas estáticas e dinâmicas realmente ajuda a queimar gordura rapidamente.
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Um treino diário de prancha de 10 minutos pode capacitá-lo com grande destreza. Pranchas exigem grande foco e força mental. Ele pode sincronizar seu corpo e mente para uma melhor perspectiva sobre si mesmo. As pranchas não requerem equipamentos e podem ser feitas em qualquer lugar.
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A prancha é um dos melhores exercícios para o condicionamento do núcleo, e também trabalha os glúteos e isquiotibiais, apoia a postura adequada e melhora o equilíbrio. Faça exercícios de prancha de 5 minutos todos os dias para fortalecer os músculos do núcleo.
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Na verdade, você pode obter um treino de corpo inteiro apenas fazendo variações de prancha e nada mais. O treino abaixo inclui cinco tipos diferentes de pranchas que trabalham seu corpo de maneiras ligeiramente diferentes. Juntos, eles atingem a maioria dos principais grupos musculares do seu corpo.
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A prancha é um exercício isométrico altamente eficaz que queima aproximadamente duas a cinco calorias por minuto, com base no peso corporal.
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Histórico de versões:
- 1. LATEST. Plank Challenge: Core Workout Varies with device APK (2022-12-10, 17 MB)
- 2. Plank Challenge: Core Workout 1.2.5 APK (2022-08-16, 15 MB)
- 3. Plank Challenge: Core Workout 1.2.1 APK (2022-07-12, 16 MB)
- 4. Plank Challenge: Core Workout 1.2.1 APK (2022-05-30, 15 MB)
- 5. Plank Challenge: Core Workout 1.2.1 APK (2022-03-31, 16 MB)
- 6. Plank Challenge: Core Workout 1.1.8 APK (2022-01-26, 16 MB)
- 7. Plank Challenge: Core Workout 1.1.8 APK (2021-12-20, 16 MB)
- 8. Plank Challenge: Core Workout 1.1.8 APK (2021-11-10, 17 MB)
- 9. Plank Challenge: Core Workout 1.1.4 APK (2020-12-23, 17 MB)
- 10. Plank Workout at Home - 30 Days Plank Challenge 1.1.4 APK (2020-12-11, 17 MB)
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