كيفية التأمل والاسترخاء

شرح كيفية التأمل للمبتدئين و تمارين التأمل

الهدف من التأمل هو الوصول لحالة من التركيز تساعدك على فهم عقلك ف التأمل يزيد الذكاء، ومن ثم الوصول لمستوى أعلى من الوعي والهدوء الداخلي. على الرغم من قِدَم ممارسة التأمل إلا أنه مازال قيد الاستكشاف والتطوير؛ العلماء يتوصلون للجديد من فوائده والممارسين يحسنون أساليبه. تساعدك الممارسة المستمرة ل التأمل على التحكم في مشاعرك وتحسين قدرتك على التركيز وتقليل التوتر وكذا التفاعل أكثر مع الأشياء والأفراد من حولك.كذلك التأمل يساعد على النوم. تضمن لك تمارين التأمل والتفكر الوصول لحالة من الطمأنينة والسلام أيًا كانت صعوبات الحياة ومشاكلك الشخصية. توجد طرق عدة للتأمل، لذا لا تستسلم سريعًا إن لم يحقق كل النتائج المطلوبة ولا تحكم على الأمر برمته من مجرد محاولة واحدة بأسلوب ربما كان لا يلائمك شخصيًا لا غير، بل حاول تجربة أكثر من أسلوب وتمرين التأمل إلى أن تصل لما يتوافق مع طبيعتك واحتياجاتك.