Yoga para principiantes, adelgazar en casa: 7 minutos de yoga

Yoga para principiantes, adelgazar en casa: 7 minutos de yoga

Hola, creé esta aplicación \"Yoga para principiantes, pérdida de peso en casa: 7 minutos de yoga\" para aquellos que quisieran comenzar o continuar haciendo yoga, pero que no tienen mucho tiempo.

APP CLASES Y LECCIONES

La aplicación incluye las siguientes clases y lecciones:

1. Yoga para principiantes
2. Yoga por la mañana
3. Yoga por la tarde
4. Yoga para bajar de peso

] CLASES DE YOGA EN LA APP

Nivel: tanto para principiantes (\"completamente nuevos\"), como para los que ya continúan.

Estilo de yoga: hatha yoga. \"Hatha yoga\" se traduce como el lado físico del yoga (en oposición a las técnicas de meditación en el yoga). Hatha yoga es la base de todas las demás áreas populares, como Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa, Jivamukti. Es decir, al estudiar la aplicación, se familiariza con los conceptos básicos de los conceptos básicos.

Para quién clases: mujeres, hombres (los complejos matutinos y vespertinos pueden ser adecuados para personas mayores).

Duración de las lecciones: cada lección dura solo 7 minutos (más abajo explico por qué exactamente 7 minutos, y no 5, 10, 15 o 20). Cada lección tiene 12 posturas (asanas) de 30 segundos cada una con un descanso de 10 segundos entre ellas. Equipo de práctica

: No hay equipo especial
. Entrenamientos en casa en la comodidad de tu hogar. Si hay una colchoneta de yoga o una superficie suave antideslizante (toalla
en la alfombra), será bienvenida.

¿POR QUÉ 7 MINUTOS Y POR QUÉ FUNCIONA?

En los EE. UU., ha habido una serie de estudios recientes sobre el entrenamiento en circuito de alta intensidad (HICT).
es cuando realizas una serie de ejercicios para diferentes grupos musculares en un período de tiempo muy corto con un descanso muy corto entre ejercicios. La investigación ha demostrado que estos entrenamientos más cortos son tan efectivos como los entrenamientos más largos cuando se realizan con regularidad. Y solo se probaron complejos de 7 minutos con ejercicios de 30 segundos con un descanso de 10 segundos entre cada uno.

Las clases en mi aplicación se basan exactamente en este principio
ip: 7 minutos de posturas (asanas) de yoga en diferentes grupos de ratones
con 10 segundos de descanso entre cada postura (asana). En 7 minutos trabajamos todo el cuerpo.

¿QUÉ ES LA APLICACIÓN?

En el sistema móvil�
ai.

La primera clase de "Yoga para principiantes" es gratis. Obtienes una insignia por cada día de clase. Pierdes al menos un día, todas las insignias se queman y comienzas desde el principio. Recoges siete insignias, la próxima lección \"Yoga matinal\", se abre gratis. Recoges siete insignias más, \"Evening Yoga\" se abre gratis. Siete insignias más, se abre "Yoga para bajar de peso".

Por supuesto, puedes comprar cualquiera de las lecciones cerradas, pero puedes abrirlas todas gratis, solo estudiando regularmente. Es realmente motivador. No solo porque puedes abrir algo gratis, sino porque solo quieres demostrarte a ti mismo que puedes recolectar todas las insignias.

¿QUÉ POSTURAS DE YOGA HAY EN LA APLICACIÓN Y POR QUÉ FUERON ELEGIDAS?

Uno de los fundadores del yoga moderno B.K.S. Iyengar seleccionó 23 posturas de yoga clásicas, sobre la base de las cuales, de hecho, se construyen todos los demás complejos. Independientemente de los profesores y de las clases que tome, estoy convencido de que los instructores vuelven constantemente a estas poses. Por lo tanto, esta aplicación se basa en ellos.

Las principales poses (en sánscrito se llaman \"asanas\") en la aplicación que aprenderás:

1. Postura Gato-Vaca.
2. Postura del perro boca abajo (colina).
3. Perro boca arriba.
4. Postura del guerrero.
5. Postura del triángulo.
6. Postura del águila.
7. Postura de la silla.
8. Medio puente.
9. Sentarse y girar la espalda.
10. Estiramiento de piernas.
11. Pose de paloma.
12. Pose invertida (Viparita Karani).
13. Tablón y tablón lateral.

Estas son solo algunas de las posturas (asanas) que encontrarás en la app. Hay muchos más de ellos.

CITAS DE MAESTROS DE YOGA

Al final de cada lección
para motivación adicional� Y he incluido � citas de maestros y maestros de yoga famosos. Nuevo � itata para todos los días de clase. Si tiene alguna pregunta, agrégueme a mi Instagram instagram.com/yogashkola (se puede escribir una pregunta en los comentarios debajo de cualquiera de las fotos). Práctica efectiva. Leo (Autor de la aplicación 7 Minute Yoga)