Abs Workout pour les femmes perdre de la graisse

Abs Workout pour les femmes perdre de la graisse

Comme vous le savez, les muscles des abdominaux sont les plus recherchés pour pomper les hommes et les femmes. Après tout, tout le monde veut avoir avant tout un relief tendu, des cubes saillants et un ventre plat. Les muscles de la presse ne sont pas si difficiles à gonfler, si tout est fait selon les règles.
Nous avons fait une sélection des exercices les plus efficaces pour les abdominaux, dont diverses déclinaisons de la barre pour la presse, à savoir-la barre pendant 5 minutes et la barre pour maigrir.

Gonfler les abdominaux en seulement 30 jours semble incroyable, mais en fait les choses ne vont pas si mal. Un mois est plus que suffisant pour gonfler considérablement vos abdominaux et perdre de la graisse corporelle du bas du dos, de la taille ou des jambes. Si vous êtes en surpoids, la première chose que vous devez faire est de suivre un régime pour perdre du poids, ainsi que d'abandonner le sucre et les autres aliments riches en calories. Exercice - c'est sans cela qu'il est impossible de gonfler la presse. 30 jours, ce n'est pas un petit délai, mais ce n'est pas non plus un grand délai.

Exercices pour le développement des abdominaux
L'exercice le plus simple, mais très efficace est l'angle effectué en position couchée. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger sur le dos, mettre vos mains derrière votre tête et saisir quelque chose de fort qui peut servir d'arrêt.

Le premier jour, il est conseillé d'effectuer au moins 10 levées de jambes, en ajoutant 1 à 2 levées chaque jour. Au bout de deux semaines, vous devez effectuer plus de 30 à 50 levées de jambes par jour.

La deuxième commande est similaire à la première, seules les jambes s'élèvent latéralement. L'ordre de l'exercice : allongez-vous sur le sol, les mains sur les côtés ; soulevez vos jambes à angle droit, puis abaissez-les doucement vers la gauche; levez les jambes en position de départ, sans plier les genoux et abaissez doucement vers la droite; répéter le cycle le nombre de fois requis. La clé du succès est la répétition répétée de ces exercices et des cours réguliers.
Notre application contient plus de 20 exercices similaires sur la presse, qui vous aideront à perdre du poids en 30 jours, et à paraître beaux ventre et taille.
Fatigué de ramasser des vêtements qui cachent votre ventre ? Il est temps de commencer à faire des exercices pour un ventre plat. De plus, l'été arrive bientôt et chaque femme veut avoir l'air en forme sur la plage. Réussir dans cette entreprise n'est pas difficile, l'essentiel est d'effectuer une formation à la maison tous les jours. Et après 2 semaines, vous remarquerez des changements : le volume de la taille diminuera, la peau deviendra plus uniforme et tendue, et les muscles en relief commenceront à apparaître.

L'ensemble d'exercices est idéal pour pratiquer à la maison. Avant de commencer l'entraînement, vous devez vous échauffer pendant 5 minutes, ce qui réchauffera les muscles et les préparera pour la leçon.

Quelques exercices ventre plat disponibles dans l'application :
1. Inclinez le corps sur les côtés.
2. Torsion du corps en position debout
3. Lever les deux jambes. Un exercice très efficace pour les abdominaux inférieurs, où les femmes aiment accumuler de la graisse. Nous nous allongeons sur le dos, les mains peuvent être placées sous les fesses ou le long du corps, élevons lentement les deux jambes aussi haut que possible et abaissons lentement. L'exercice est complexe, avant de terminer l'exécution, maintenez vos pieds à une petite distance du sol.
5. Le fait de soulever le corps en jambes droites renforce les muscles abdominaux et dorsaux.
6. Torsion.
7.Ciseaux.

Faites ces exercices quotidiennement. En premier lieu, la qualité des exercices, puis le nombre de répétitions. Si vous avez besoin de vous reposer, reposez-vous quelques minutes, mais ne soyez pas paresseux. Vos efforts aideront à créer un beau ventre plat.

De nombreux débutants pour perdre du poids par eux-mêmes commettent souvent des erreurs en effectuant de nombreux exercices sur la presse. Il semblerait que les exercices soient simples et comment pouvez-vous vous y tromper, mais le non-respect des règles d'entraînement entraîne souvent des blessures lors de l'exécution, à première vue, d'exercices simples. Par conséquent, nous vous recommandons de commencer à créer des abdominaux en 30 jours avec notre application, qui montre l'ensemble du programme d'entraînement étape par étape, et l'exactitude de leur mise en œuvre.