Yoga untuk Pemula, Menurunkan Berat Badan di Rumah: Yoga 7 Menit

Yoga untuk Pemula, Menurunkan Berat Badan di Rumah: Yoga 7 Menit

Halo, Saya membuat aplikasi ini \"Yoga untuk Pemula, Menurunkan Berat Badan di Rumah: Yoga 7 Menit\" untuk mereka yang ingin memulai atau melanjutkan yoga, tetapi tidak punya banyak waktu.

KELAS DAN PELAJARAN APLIKASI

Aplikasi ini mencakup kelas dan pelajaran berikut:

1. Yoga untuk pemula
2. Yoga di pagi hari
3. Yoga di malam hari
4. Yoga untuk menurunkan berat badan

] KELAS YOGA DI APLIKASI

Level: baik untuk pemula (\"benar-benar baru\"), dan sudah melanjutkan.

Gaya yoga: hatha yoga. \"Hatha yoga\" diterjemahkan sebagai sisi fisik yoga (sebagai lawan dari teknik meditasi dalam yoga). Hatha yoga adalah dasar dari semua bidang populer lainnya, seperti yoga Iyengar, yoga Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti. Artinya, dengan mempelajari aplikasi, Anda berkenalan dengan dasar-dasar dasar.

Untuk siapa kelas: wanita, pria (kompleks pagi dan malam mungkin cocok untuk orang tua).

Durasi pelajaran: setiap pelajaran hanya 7 menit (di bawah ini saya jelaskan mengapa tepatnya 7 menit, dan bukan 5, 10, 15 atau 20). Setiap pelajaran memiliki 12 postur (asana) masing-masing selama 30 detik dengan istirahat 10 detik di antaranya. Peralatan Latihan

: Tidak ada peralatan khusus
. Latihan di rumah dalam kenyamanan rumah Anda. Jika ada matras yoga atau permukaan non-slip yang lembut (handuk
di atas karpet), ini sangat diterima.

MENGAPA 7 MENIT DAN MENGAPA ITU BEKERJA?

Di AS, ada sejumlah penelitian terbaru tentang pelatihan sirkuit intensitas tinggi (HICT).
adalah ketika Anda melakukan serangkaian latihan untuk kelompok otot yang berbeda dalam waktu yang sangat singkat dengan istirahat yang sangat singkat di antara latihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan yang lebih pendek ini sama efektifnya dengan latihan yang lebih lama jika dilakukan secara teratur. Dan hanya kompleks 7 menit yang diuji dengan latihan selama 30 detik dengan istirahat 10 detik di antaranya.

Kelas dalam aplikasi saya dibangun persis dengan prinsip ini
ip: 7 menit postur (asana) dari yoga pada kelompok tikus yang berbeda
dengan istirahat 10 detik di antara setiap postur (asana). Dalam 7 menit kami melatih seluruh tubuh.

APA APLIKASINYA?

Dalam sistem motif�
ai.

Kelas "Yoga untuk Pemula" pertama gratis. Anda mendapatkan lencana untuk setiap hari di kelas. Anda melewatkan setidaknya satu hari, semua lencana terbakar, dan Anda mulai dari awal. Anda mengumpulkan tujuh lencana, pelajaran berikutnya \"Yoga Pagi\", dibuka secara gratis. Anda mengumpulkan tujuh lencana lagi, \"Yoga Malam\" dibuka secara gratis. Tujuh lencana lagi, "Yoga untuk Menurunkan Berat Badan" dibuka.

Tentu saja, Anda dapat membeli salah satu pelajaran tertutup, tetapi Anda dapat membuka semuanya secara gratis, hanya dengan belajar secara teratur. Ini benar-benar memotivasi. Bukan hanya karena Anda dapat membuka sesuatu secara gratis, Anda hanya ingin membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda dapat mengumpulkan semua lencana.

APA POSISI YOGA DI APLIKASI DAN MENGAPA TERPILIH?

Salah satu pendiri yoga modern B.K.S. Iyengar memilih 23 pose yoga klasik, atas dasar itu, pada kenyataannya, semua kompleks lainnya dibangun. Apa pun guru dan kelas apa pun yang saya ambil, saya yakin bahwa instruktur terus-menerus kembali ke pose ini. Oleh karena itu, aplikasi ini dibangun di sekitar mereka.

Pose utama (dalam bahasa Sansekerta disebut \"asanas\") dalam aplikasi yang akan Anda pelajari:

1. Pose Kucing-Sapi.
2. Pose Anjing Menghadap ke Bawah (Bukit).
3. Anjing menghadap ke atas.
4. Pose Prajurit.
5. Pose Segitiga.
6. Pose Elang.
7. Pose Kursi.
8. Setengah jembatan.
9. Duduk dan memutar ke belakang.
10. Peregangan kaki.
11. Pose Merpati.
12. Pose Terbalik (Viparita Karani).
13. Papan dan papan samping.

Ini hanya beberapa postur (asana) yang akan Anda temukan di aplikasi. Ada banyak lagi dari mereka.

YOGA MASTER QUOTATIONS

Di akhir setiap pelajaran
untuk motivasi tambahan� Dan saya telah menyertakan kutipan � dari guru dan master yoga terkenal. Itata � baru untuk setiap hari kelas. Jika Anda memiliki pertanyaan, tambahkan saya di Instagram saya instagram.com/yogashkola (pertanyaan dapat ditulis di komentar di bawah salah satu foto). Latihan yang efektif. Leo (Penulis aplikasi Yoga 7 Menit)