Respi Relax+

Respi Relax+

VIVA EL ESTRÉS MEJOR CON RESPIRELAX+

Desde su creación en 2012 por Thermes d'Allevard, la aplicación RespiRelax+ le permite encontrar la calma y la relajación en tan solo unos minutos. La evolución que te proponemos hoy integra todas las solicitudes realizadas por los usuarios desde 2012.

Han sido trabajadas y desarrolladas extensamente con el Dr. David O'Hare, experto internacional en la materia y autor de varios libros sobre el tema que incluye la famosa “365 – guía para la coherencia cardíaca día tras día” y “Perder peso gracias a la coherencia cardíaca”.
A pesar de la complejidad de las modificaciones propuestas, el espíritu Respirelax+ sigue presente: una aplicación gratuita y eficaz, con una estética especialmente cuidada y fácil de usar gracias a una ergonomía muy intuitiva.

Nuevo en 2017
Con esta nueva versión, ahora es posible para usted:
Continuar con el uso habitual de la aplicación, es decir, una guía de respiración que lo lleva al estado de coherencia cardíaca gracias a la respiración 5 segundos /5 segundos (5/5 o 6 ciclos completos por minuto) con posibilidad de actuar sobre efectos energizantes o relajantes (ligero aumento o reducción de las fases de inspiración o espiración).
Para practicar con los ojos cerrados gracias a la incorporación de música que sigue el ritmo 5/5. Esta música original fue amablemente compuesta por Pascal Gravante(1) (solo en modo balance).
Para los principiantes, la función de "entrenamiento" le permite alcanzar el ritmo 5/5 de forma gradual y sencilla en una sesión de 10 minutos.
Para los expertos, ahora es posible ajustar el tiempo de inspiración y el tiempo de expiración de acuerdo con los datos fisiológicos del usuario, en particular el uso del ritmo 5.5/5.5 que parece proporcionar algunos mejores resultados.
Aumento notable de la duración de la sesión en función de los efectos deseados.
Rediseño del entorno gráfico

Practica ahora…
Puedes hacer este ejercicio, en prevención, tres veces al día; antes de un evento estresante (hablar en público, decisión importante, etc.); cuando se siente estresado o irritable; antes de que te duermas. Para este último caso, debes comenzar con una sesión de unos minutos a un ritmo de 5/5 y luego ir a un ritmo de 3/3 para activar el sueño.

Paso 1
Realice los ajustes de RespiRelax+ según el número de respiraciones completas por minuto (por defecto 6), el efecto deseado: equilibrio, relajación o dinamismo y la duración del ejercicio (no menos de 3 minutos).
Inicie la aplicación RespiRelax+ y sincronice su respiración en la burbuja que sube (inhalo) y baja (exhalo). También es posible lo contrario (inhalo en el descenso y exhalo en el ascenso) si desea coordinar su ejercicio con el ascenso y descenso del diafragma.
En cualquier caso, debes respirar tranquilamente, sin forzar. Una vez que se sienta cómodo, es simplemente cuestión de centrar su atención en el área del corazón en el centro del pecho.
Paso 2
A continuación, imagina que tu respiración entra y sale de tu corazón, a la altura del plexo solar. Las inspiraciones y espiraciones quedan encajadas, muy suavemente, en la burbuja que sube y baja.
Paso 3
Mientras mantiene su atención en el corazón y respira cómodamente, concéntrese en recordar un buen momento. Procura, pues, dejar venir, sin forzar, el sentimiento de satisfacción, bienestar o placer ligado en tu memoria a este momento privilegiado.

Esta aplicación fue desarrollada por Thermes d'Allevard (Isère-Francia),
Para ir más allá: www.thermes-allevard.com

(1) – Pascal Gravante, compositor suizo.