RespRelax+

RespRelax+

VIVA MELHOR O ESTRESSE COM RESPIRELAX+

Desde a sua criação em 2012 pelas Termas d'Allevard, a aplicação RespiRelax+ permite-lhe encontrar calma e relaxamento em apenas alguns minutos. A evolução que hoje lhe propomos integra todas as solicitações feitas pelos usuários desde 2012.

Eles foram trabalhados e desenvolvidos longamente com o Dr. David O'Hare, especialista internacional na área e autor de vários livros sobre a assunto, incluindo o famoso “365 – guia para coerência cardíaca dia após dia” e “Perder peso graças à coerência cardíaca”.
Apesar da complexidade das modificações propostas, o espírito Respirelax+ continua presente: uma aplicação gratuita e eficaz, com uma estética particularmente elegante e fácil de usar graças a uma ergonomia muito intuitiva.

Novidade em 2017
Com esta nova versão, agora é possível para você:
Continuar o uso habitual do aplicativo, ou seja, um guia de respiração que o leva ao estado de coerência cardíaca graças à respiração de 5 segundos /5 segundos (5/5 ou 6 ciclos completos por minuto) com possibilidade de trabalhar efeitos energizantes ou relaxantes (ligeiro aumento ou redução das fases de inspiração ou expiração).
Para praticar de olhos fechados graças à adição de música que segue o ritmo 5/5. Esta música original foi gentilmente composta por Pascal Gravante(1) (apenas no modo balance).
Para iniciantes, a função "treinamento" permite que você alcance gradualmente e facilmente o ritmo 5/5 em uma sessão de 10 minutos.
Para especialistas, agora é possível ajustar o tempo de inspiração e o tempo de expiração de acordo com os dados fisiológicos do usuário, em particular o uso do ritmo 5.5/5.5 que parece fornecer alguns resultados melhores.
Aumento notável na duração da sessão dependendo dos efeitos desejados.
Redesenho do ambiente gráfico

Pratique agora...
Você pode fazer este exercício, em prevenção, três vezes ao dia; antes de um evento estressante (falar em público, tomar uma decisão importante etc.); quando você se sente estressado ou irritado; antes de adormecer. Para este último caso, você deve começar com uma sessão de alguns minutos em um ritmo 5/5 e depois ir para um ritmo 3/3 para ativar o sono.

Etapa 1
Faça as configurações do RespiRelax+ de acordo com o número de respirações completas por minuto (padrão 6), o efeito desejado: equilíbrio, relaxamento ou dinâmica e a duração do exercício (não inferior a 3 minutos).
Inicie o aplicativo RespiRelax+ e sincronize sua respiração na bolha que sobe (eu inspiro) e desce (eu expiro). O inverso também é possível (eu inspiro na descida e expiro na subida) se você deseja coordenar seu exercício com a subida e descida do diafragma.
De qualquer forma, você deve respirar calmamente, sem forçar. Uma vez que você esteja confortável, é simplesmente uma questão de focar sua atenção na área do coração no centro do peito.
Passo 2
Em seguida, imagine que sua respiração entra e sai do seu coração, no nível do plexo solar. As inspirações e expirações ficam presas, muito delicadamente, na bolha que sobe e desce.
Etapa 3
Enquanto mantém sua atenção no coração e respira confortavelmente, concentre-se em lembrar de um bom momento. Tente, então, deixar vir, sem forçar, a sensação de satisfação, bem-estar ou prazer atrelado em sua memória a este momento privilegiado.

Esta aplicação foi desenvolvida por Thermes d'Allevard (Isère-France),
Para ir mais longe: www.thermes-allevard.com

(1) – Pascal Gravante, compositor suíço.