Yoga pour débutants, perte de poids à la maison : 7 minutes de yoga

Yoga pour débutants, perte de poids à la maison : 7 minutes de yoga

Bonjour, j'ai créé cette application \"Yoga pour Débutants, Perte de Poids à la Maison : 7 Minutes de Yoga\" pour ceux qui voudraient juste commencer ou continuer à faire du yoga, mais qui n'ont pas beaucoup de temps.

COURS ET COURS D'APPLICATION

L'application comprend les cours et leçons suivants :

1. Yoga pour débutants
2. Yoga le matin
3. Yoga le soir
4. Yoga pour perdre du poids

] COURS DE YOGA SUR L'APPLI

Niveau : à la fois pour les débutants (\"complètement nouveau\"), et déjà en cours.

Style de yoga : hatha yoga. \"Hatha yoga\" est traduit par le côté physique du yoga (par opposition aux techniques méditatives du yoga). Le Hatha yoga est la base de tous les autres domaines populaires, tels que le yoga Iyengar, l'Ashtanga yoga, le Vinyasa, le Jivamukti. Autrement dit, en étudiant l'application, vous vous familiarisez avec les bases des bases.

Pour qui les cours : femmes, hommes (les complexes du matin et du soir peuvent convenir aux personnes âgées).

Durée des leçons : chaque leçon ne dure que 7 minutes (ci-dessous j'explique pourquoi exactement 7 minutes, et non 5, 10, 15 ou 20). Chaque leçon comporte 12 postures (asanas) pendant 30 secondes chacune avec un repos de 10 secondes entre les deux. Équipement d'entraînement

: Aucun équipement spécial
. Entraînements à domicile dans le confort de votre maison. S'il y a un tapis de yoga ou une surface douce antidérapante (serviette
sur le tapis), c'est le bienvenu.

POURQUOI 7 MINUTES ET POURQUOI ÇA MARCHE ?

Aux États-Unis, il y a eu un certain nombre d'études récentes sur l'entraînement en circuit à haute intensité (HICT).
consiste à effectuer une série d'exercices pour différents groupes musculaires dans un laps de temps très court avec un très court repos entre les exercices. La recherche a montré que ces entraînements plus courts sont aussi efficaces que les entraînements plus longs lorsqu'ils sont effectués régulièrement. Et seulement des complexes de 7 minutes ont été testés avec des exercices de 30 secondes avec une pause de 10 secondes entre chacun.

Les cours de mon application sont construits exactement sur ce principe
ip : 7 minutes de postures (asanas) de yoga sur différents groupes de souris
avec 10 secondes de repos entre chaque posture (asana). En 7 minutes on travaille tout le corps.

QU'EST-CE QUE L'APPLICATION ?

Dans le système mobile�
ai.

Le tout premier cours "Yoga for Beginners" est gratuit. Vous obtenez un badge pour chaque jour de cours. Vous manquez au moins une journée, tous les badges s'épuisent et vous recommencez depuis le début. Vous collectez sept badges, la prochaine leçon \"Morning Yoga\", s'ouvre gratuitement. Vous collectez sept autres badges, \"Evening Yoga\" s'ouvre gratuitement. Sept autres badges, "Yoga for Weight Loss" s'ouvre.

Bien sûr, vous pouvez acheter n'importe laquelle des leçons fermées, mais vous pouvez toutes les ouvrir gratuitement, simplement en étudiant régulièrement. C'est vraiment motivant. Non seulement parce que vous pouvez ouvrir quelque chose gratuitement, mais vous voulez simplement vous prouver que vous pouvez collecter tous les badges.

QUELLES SONT LES POSES DE YOGA DANS L'APPLICATION ET POURQUOI ONT-ELLES ÉTÉ CHOISIES ?

L'un des fondateurs du yoga moderne B.K.S. Iyengar a distingué 23 poses de yoga classiques, sur la base desquelles, en fait, tous les autres complexes sont construits. Quels que soient les professeurs et quels que soient les cours que je prends, je suis convaincu que les instructeurs reviennent constamment à ces poses. Par conséquent, cette application est construite autour d'eux.

Les principales poses (en sanskrit, elles sont appelées \"asanas\") dans l'application que vous apprendrez :

1. Cat-Cow Pose.
2. Pose du chien tête en bas (colline).
3. Chien tourné vers le haut.
4. Pose de guerrier.
5. Pose triangulaire.
6. Pose d'aigle.
7. Pose de la chaise.
8. Demi-pont.
9. Twists assis et dos.
10. Étirement des jambes.
11. Pose de colombe.
12. Pose inversée (Viparita Karani).
13. Planche et planche latérale.

Ce ne sont là que quelques-unes des postures (asanas) que vous trouverez dans l'application. Il y en a beaucoup plus.

CITATIONS DE MAÎTRES DE YOGA

À la fin de chaque leçon
pour une motivation supplémentaire� Et j'ai inclus � des citations de célèbres professeurs et maîtres de yoga. Nouveau � itata pour chaque jour de cours. Si vous avez des questions, ajoutez-moi sur mon Instagram instagram.com/yogashkola (une question peut être écrite dans les commentaires sous n'importe laquelle des photos). Pratique efficace. Lion (Auteur de l'application 7 Minute Yoga)