पुश-अप चेस्ट वर्कआउट रूटीन

पुश-अप चेस्ट वर्कआउट रूटीन

एक विस्तृत तराशी हुई छाती एक आदमी का विजिटिंग कार्ड है। हमारे अपने प्रमाणित फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर ने पुरुषों के लिए इस चेस्ट वर्कआउट रूटीन को विकसित किया है ताकि कोई भी पेक्स का एक मजबूत सेट बना सके और बिना वजन के 1 महीने में अपनी ताकत और शक्ति बढ़ा सके।

पुश-अप्स एक रीढ़ की हड्डी का व्यायाम है जो शायद हर मांसपेशी निर्माण प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल होता है। वहाँ कारण है: वे काम करते हैं! हमारा बॉडीवेट व्यायाम कार्यक्रम छाती की मांसपेशियों के हर हिस्से के लिए सबसे प्रभावी पुश अप विविधताओं पर आधारित है।

आप घर पर, जिम में या बाहर भी व्यायाम कर सकते हैं - किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। दिनचर्या को पूरा करने में लगभग 30-40 मिनट लगते हैं। हम हर दूसरे दिन वर्कआउट करने की सलाह देते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार व्यायाम करना नितांत आवश्यक है!

हमने विशेष रूप से मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्य से एक साप्ताहिक भोजन योजना भी शामिल की है। एक उचित आहार खाने से आपको अपने कसरत के लिए ऊर्जा मिलती है और परिणाम में काफी वृद्धि होती है।

4 हफ्तों में आपकी ऊपरी, मध्य और निचली छाती की मांसपेशियां अच्छी तरह से आकार ले लेंगी और साथ ही आपके डेल्ट, ट्राइसेप्स, एब्स, पीठ और कंधे की मांसपेशियां भी आकार ले लेंगी। अन्य गारंटीकृत बोनस में सहनशक्ति में वृद्धि, चयापचय को बढ़ावा देना और शीर्ष पर वजन घटाने की स्वस्थ खुराक के साथ कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करना शामिल है।

4 सप्ताह के बाद हम अनुशंसा करते हैं कि आप परिणामों को बनाए रखने और सुदृढ़ करने के लिए व्यायाम जारी रखें। क्या आपको छाती की मांसपेशियों के और अधिक लाभ की आवश्यकता महसूस होनी चाहिए - अपने प्रशिक्षण में अतिरिक्त वजन का उपयोग करें। अधिक विस्तृत जानकारी ऐप के अंदर पाई जा सकती है।