चलना - एक स्वस्थ शरीर और बहुत मज़ा

पूछे जाने वाले प्रश्न

• चलने के क्या फायदे हैं?
  चलने के 12 फायदे। परिसंचरण में सुधार। पैदल चलने से हृदय रोग दूर होता है, हृदय गति तेज होती है, रक्तचाप कम होता है और हृदय मजबूत होता है। ... अपनी हड्डियों को किनारे करें। ... एक लंबे जीवन का आनंद लें। ... अपना मूड हल्का करें। ... वजन कम करना। ... मांसपेशियों को मजबूत करें। ... नींद में सुधार। ... अपने जोड़ों का समर्थन करें।
• क्या मैं रोजाना 30 मिनट पैदल चलकर अपना वजन कम कर सकता हूं?
  "आप दिन में 30 मिनट चलने से वजन घटाने के परिणाम पूरी तरह से देख सकते हैं," टॉम हॉलैंड, एमएस, सीएससीएस, एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, मैराथनर और बॉफ्लेक्स के फिटनेस सलाहकार ने कहा। आपकी गति और शरीर के वजन जैसे कारकों के आधार पर, उन्होंने कहा, 30 मिनट की पैदल दूरी लगभग 150-200 कैलोरी जला सकती है।
• कितना चलना स्वस्थ है?
  सप्ताह के अधिकांश दिनों में दिन में 30 मिनट या उससे अधिक समय तक चलना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। यदि आप दिन में 30 मिनट का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो याद रखें 'थोड़ा भी अच्छा है, लेकिन अधिक बेहतर है'। दूसरों के साथ घूमना व्यायाम को एक सुखद सामाजिक अवसर में बदल सकता है।
• क्या चलना एक अच्छा व्यायाम है?
  चलना सरल, मुफ्त है और अधिक सक्रिय होने, वजन कम करने और स्वस्थ बनने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। कभी-कभी व्यायाम के रूप में अनदेखी की जाती है, तेज चलना आपको सहनशक्ति बनाने, अतिरिक्त कैलोरी जलाने और आपके दिल को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है।