เดิน - ร่างกายแข็งแรง & สนุกมาก

คำถามที่พบบ่อย

• การเดินมีประโยชน์อย่างไร?
  12 ข้อดีของการเดิน ปรับปรุงการไหลเวียน การเดินปัดเป่าโรคหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ลดความดันโลหิต และทำให้หัวใจแข็งแรง ... เสริมกระดูกของคุณ ... สนุกกับชีวิตอีกต่อไป ... ทำให้อารมณ์ของคุณเบาลง ... ลดน้ำหนัก. ... เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ... ปรับปรุงการนอนหลับ ... สนับสนุนข้อต่อของคุณ
• ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยการเดิน 30 นาทีทุกวัน?
  “คุณสามารถเห็นผลการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนจากการเดิน 30 นาทีต่อวัน” Tom Holland, MS, CSCS, นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย, นักวิ่งมาราธอนและที่ปรึกษาฟิตเนสของ Bowflex กล่าว การเดิน 30 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150-200 แคลอรี ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความเร็วและน้ำหนักตัวของคุณ
• เดินแค่ไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ?
  การเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในเกือบทุกวันในสัปดาห์เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงหรือรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณจัดการ 30 นาทีต่อวันไม่ได้ ให้จำไว้ว่า 'แม้เพียงเล็กน้อยก็ยังดี แต่ยิ่งทำได้ยิ่งดี' การเดินร่วมกับผู้อื่นสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายให้เป็นโอกาสทางสังคมที่สนุกสนานได้
• การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีหรือไม่?
  การเดินเป็นเรื่องง่าย ฟรี และเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้กระฉับกระเฉง ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดีขึ้น บางครั้งถูกมองข้ามว่าเป็นการออกกำลังกาย การเดินเร็วๆ สามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่ง เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น