30日で体重を減らす

よくある質問

• 体重を減らすのに十分な1日30分の運動ですか？
  研究者は、1日30分間汗をかくのに十分なほど激しく運動した中程度の太りすぎの男性は、1日60分間運動した男性の平均体重減少が6ポンドであったのに対し、3か月で平均8ポンド減少したことを発見しました。体重の全体的な減少は両方のグループで同じで、ほぼ9ポンドでした。
• 月に20ポンドを失うことはできますか？
  簡単に言えば、現在よりも少ないカロリーを食べ、レジスタンストレーニング、インターバルトレーニング、カーディオトレーニングを使用して、週に3〜5時間激しく運動することで、数か月で20ポンドを失う可能性があります。
• 30日で体重を減らすにはどうすればよいですか？
  
  

  • 速い日から始めましょう。 ...
  • 毎朝最初に運動します。 ...
  • 毎食の15分前に4つまたは5つのアーモンドを食べます。 ...
  • 毎食の直前にコップ1杯の水を飲みます。 ...
  • 満腹になり始めたら、必ず食べるのをやめてください。 ...
  • 白いものは何も食べないでください。 ...
  • すべての食事が健康であることを確認してください。 ...
  • おやつを入れます。
• 人々は30日で体重を減らすことができますか？
  減量の主な影響力は、消費カロリー全体の数です（2）。一般に、体重が約150ポンド（68 kg）で、平均的なフィットネスをしている人は、30日間のシュレッドで1回のトレーニングで200〜300カロリーを消費することが期待できます。これは、運動だけで1か月に約2.5ポンド（1.1 kg）失われることに相当します（6）。
• 30日で減量するのに最適なアプリはどれですか？
  これが2021年に利用可能な最高の減量アプリの10で、不要な体重を減らすのに役立ちます。Fitbitアプリ。 ...WWアプリ。 ...ヌーム。 ...FatSecret。 ...クロノメーター。 ...Fooducate。 ...PeopleOneHealth。 ...MyNetDiary。 MyNetDiaryは、ユーザーフレンドリーなカロリーカウンターです。
• 30日で減量アプリは無料ですか？
  -月額9.99ドル、年額59.99ドルで、すべての機能に無制限にアクセスできます。 -支払いは、購入の確認時にiTunesアカウントに請求されます。 -現在の期間が終了する少なくとも24時間前に自動更新がオフにされていない限り、サブスクリプションは自動的に更新されます。
• 何があなたを30日で体重を減らすことができますか？
  長期的に良い結果を得るには、次の8つの効果的な方法を試すことができます。炭水化物を食べることは避けてください。 ...カロリー要件を再評価してください。 ...食物繊維が豊富な食品をたくさん食べる。 ...コーヒーの代わりに、緑茶を飲みます。 ...あなたの塩の消費を減らしなさい。 ...すべての運動の前にアーモンドを食べる。 ...食事の前に毎回たくさんの水を飲んでください。
• 30日で実際にどれくらいの体重を減らすことができますか？
  平均して、人は30日で4から8ポンドまでどこでも失うことができます。これは、週に1〜2ポンドの段階的かつ着実な減量が、長期的な減量に最適で持続可能であると示唆しているCDCガイドラインと一致しています（11）。