โปรแกรมการออกกำลังกายการตั้งครรภ์

โปรแกรมการออกกำลังกายการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์: การออกกำลังกายสำหรับการตั้งครรภ์ทั้ง 3 ไตรมาส
ต้องการการออกกำลังกายที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการตั้งครรภ์โดยไม่ทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยใหม่ๆ หรือไม่? ลองโปรแกรมการออกกำลังกายของเราด้วยการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยทุกวัน และเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อความยืดหยุ่น
ประโยชน์สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ และยังช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การปรับเปลี่ยนหรือเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการตั้งครรภ์ส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อการออกกำลังกาย

จำไว้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่จะพยายามลดน้ำหนัก และไม่ควรเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาก่อน แต่ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ที่มีความเสี่ยงสูง คุณสามารถเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของคุณ

ผู้หญิง: ฟิตหุ่นขณะตั้งครรภ์ - นี่คือวิธี!
ด้วยความท้าทายในการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ 30 วันของเรา คุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกาย กินให้ถูกต้อง จัดระเบียบ และเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรโดยไม่รู้สึกอึดอัด

การออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถปรับปรุงสุขภาพ ลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักเกินและอาการปวดหลัง และอาจทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น
การออกกำลังกายระดับปานกลางระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกแรกเกิดมีสุขภาพดีขึ้น
การออกกำลังกายเมื่อใดก็ได้สามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและความแข็งแกร่ง ลดความเหนื่อยล้าและท้องผูก เพิ่มอารมณ์และระดับพลังงาน เพิ่มการนอนหลับ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ตารางออกกำลังกายก่อนคลอดที่บ้านพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นในระหว่างตั้งครรภ์
โปรแกรมการออกกำลังกายที่เลือกสรรมาอย่างดีสามารถให้ประโยชน์เช่นเดียวกันระหว่างตั้งครรภ์

ระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ เรามอบวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการเรียกเหงื่อในขณะที่คุณคาดหวัง

เมื่อตัดสินใจเริ่มออกกำลังกายประจำการตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้แจ้งแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนเริ่ม เพราะพวกเขาสามารถแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยในขณะที่รักษาหรือปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ ระดับ
ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ การออกกำลังกายเบาๆ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีจะปลอดภัยและเป็นประโยชน์

การยืดเหยียดของการตั้งครรภ์: สำหรับหลัง สะโพก และขา
รู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย? การยืดกล้ามเนื้อที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ และยังบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดได้อีกด้วย

Fitness Challenge for Pregnancy & Moms
เราสร้างความท้าทายในการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและง่ายหลายครั้งด้วยกิจกรรมทางกายภาพที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์

แบบฝึกหัดก่อนคลอด: แผนการออกกำลังกายตามไตรมาสของคุณ:
เราเสนอการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ เป้าหมายของคุณคืออยู่ในรูปร่างที่ดีระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? ด้วยคำแนะนำการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ ให้ฉันแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายของเราให้คุณ