Đi văng đến 5K bằng RunDouble

Đi văng đến 5K bằng RunDouble

RunDouble Couch to 5K vượt xa mọi ứng dụng Couch to 5K khác! Nó là một người bạn đồng hành đào tạo hoàn chỉnh, bắt đầu với kế hoạch Couch to 5K và đưa bạn đến ngay nửa marathon.

Tăng 5K của RunDouble là cách dễ nhất để đạt được mục tiêu của bạn, chạy 5K chỉ trong 9 tuần, nhưng đừng nản lòng, bạn có thể mất nhiều thời gian hơn nếu cần. Nó tuân theo kế hoạch Couch to 5K phổ biến, (đừng nhầm với kế hoạch C25K thay thế), được viết bởi Josh Clark.

Bạn chọn tốc độ - từ chạy bộ nhẹ nhàng đến chạy nhanh và tiến bộ qua các tuần mà bạn rảnh rỗi. Chạy ba lần một tuần, nghỉ giữa các ngày và chẳng bao lâu nữa bạn sẽ tự gọi mình là vận động viên chạy bộ. Đeo tai nghe vào, chọn nhạc của riêng bạn và chỉ cần làm theo lời nhắc. Bắt đầu chỉ với 1 phút chạy mỗi lần, không thể dễ dàng hơn.

Couch to 5K đang phát triển nhanh như các bài tập thể dục như Zumba, đơn giản vì số lượng người thay đổi cuộc sống của họ. Không mất phí tập gym, không có dụng cụ đắt tiền, không có chế độ ăn kiêng đặc biệt. Bạn chỉ là bạn, điện thoại của bạn và con đường. Ra khỏi đó, nhận Couch tới 5K và có được thân hình cân đối.

RunDouble hiện hỗ trợ Android Wear, nghĩa là bạn có ngay số liệu thống kê trên cổ tay - không còn giá đỡ điện thoại cồng kềnh nữa.

Rundouble Couch to 5K bao gồm các chương trình sau:
- Couch to 5K
- Zero to 10K
- Five to 10K
- 5K ngẫu hứng - Huấn luyện ngắt quãng
- Huấn luyện sự kiện 10K
- Huấn luyện sự kiện nửa marathon
- Độ dài thay đổi \ "Fun Runs \", từ 1 km đến 10 dặm

Tất cả các gói đều được dùng thử miễn phí trong hai tuần đầu tiên, sau đó bạn có thể nâng cấp với chi phí thấp hơn một ly cà phê. Các cuộc chạy vui vẻ là hoàn toàn miễn phí. Tính năng

:
- Ứng dụng đào tạo từ Couch to 5K duy nhất có tính năng tích hợp MyFitnessPal và đăng lên nhật ký tập luyện của bạn.
- Chạy trong nền, không giống như một số ứng dụng khác dừng khi bạn tắt màn hình.
- Nhắc bạn thay đổi tốc độ khi làm việc thông qua chương trình đào tạo từ Couch to 5K.
- Theo dõi thời gian, khoảng cách và tốc độ của bạn, thông báo những điều này cho bạn vào cuối mỗi khoảng thời gian.
- Phát danh sách nhạc bạn chọn, từ lựa chọn nhạc cá nhân của bạn. Hoặc cách khác, sử dụng một ứng dụng khác để phát nhạc.
- Xem các lần chạy trước đây của bạn trên điện thoại hoặc trên trang web của chúng tôi
- Cập nhật tốc độ bổ sung trong khoảng thời gian đã định
- Điểm đánh dấu nửa chặng đường
- Cảnh báo tốc độ có thể lập trình (tốc độ mục tiêu)
- Hỗ trợ tim theo dõi tỷ lệ
- Dịch vụ web:
+ Theo dõi tiến trình của bạn
+ Xem tuyến đường của bạn trên bản đồ
+ Xem thống kê chi tiết về quá trình tập luyện của bạn
+ Đăng lên Facebook và chia sẻ thành công của bạn với bạn bè