Các bài tập kéo giãn & rèn luyện tính linh hoạt

Các bài tập kéo giãn & rèn luyện tính linh hoạt

Kéo dài là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày. Tính năng ứng dụng

:
• Hơn 80 động tác kéo giãn
• Hơn 300 thói quen kéo căng
• Tạo thói quen của riêng bạn
• Bài tập giãn cơ tại nhà
• Kế hoạch kéo giãn trong 30 ngày

Kéo dài dẫn đến cảm giác kiểm soát cơ bắp, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động tăng lên. Kéo giãn cũng là một trong những phần cơ bản của quá trình hồi phục vận động viên, được sử dụng trong điều trị để giảm bớt chứng chuột rút.

Lợi ích về giãn cơ:
Tránh chấn thương.
Nó cải thiện tính linh hoạt.
Giảm đau nhức cơ.
Tăng độ dẻo dai của các cơ.
Nó làm giảm lượng axit lactic trong cơ.
Giảm xác suất bị thương.
Cải thiện sự phối hợp của các cơ chủ vận-đối kháng.
Ngăn chặn quá trình siết cơ sau khi tập luyện.
Nó làm giảm căng cơ.
Nó tạo điều kiện cho các chuyển động.

Thói quen kéo giãn:

Bài tập căng cơ
- Căng cơ (Lưng, chân, tay, cổ, vai, mông, bụng)
- Căng toàn thân
- Phần trên
- Hạ thân

Khởi động \ u0026 Hạ nhiệt
- Khởi động trước khi tập
- Hạ nhiệt sau khi tập
- Khởi động buổi sáng
- Kéo dài thời gian buồn ngủ
- Làm ấm trước khi tập Lên
- Hạ nhiệt sau khi chạy
- Khởi động trước khi chơi bóng đá
- Hạ nhiệt sau khi chơi bóng đá

Giảm đau
- Giảm đau lưng dưới
- Giảm đau đầu gối
- Kéo giãn cổ \ u0026 Vai
- Giảm Đau Chân

Kéo giãn trong 30 ngày
- Kéo giãn \ u0026 linh hoạt trong 30 ngày
- Tăng chiều cao - 30 ngày
- Khởi động trước khi tập luyện 30 ngày
- Giãn cơ để nghỉ ngơi chủ động

Bạn có muốn giảm căng cơ và giảm đau không?
Bạn có muốn cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của mình không?
Tải xuống ngay Các bài tập kéo giãn và linh hoạt

NHẬN PHIÊN BẢN CHUYÊN NGHIỆP KHÔNG CÔNG BỐ VÀ CÓ NHIỀU NỘI DUNG HƠN.