संज्ञानात्मक शैलियाँ परीक्षण

संज्ञानात्मक शैलियाँ परीक्षण

कॉग्निटिव स्टाइल टेस्ट व्यक्तिगत मूल्यांकन के लिए है, जो आपके जीवन और आपके संबंधों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए एक गाइड प्रदान करता है।

अपनी सोच शैलियों की जांच करके, आप उन्हें बदलना सीख सकते हैं जिससे नकारात्मक भावनाओं और प्रतिक्रिया को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, आप अपने आत्मसम्मान और अपने रिश्तों में सुधार कर सकते हैं।

में शामिल हैं:
*** लेख
ऐप में संज्ञानात्मक-व्यवहार नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक द्वारा लिखे गए लेख शामिल हैं जो आपको संज्ञानात्मक चिकित्सा की प्रक्रिया को समझने और विधियों का उपयोग करने में मदद करते हैं।

***संज्ञानात्मक शैलियाँ परीक्षण
यह एक 110 आइटम परीक्षण है जिसमें सोच की 13 शैलियों की जांच की जाती है जो रिश्तों में समस्याएँ, काम पर या स्कूल में समस्याएँ और जीवन के तनावों से निपटने में समस्याएँ पैदा कर सकती हैं।

इन शैलियों में शामिल हैं:
***चिंतित शैली
***आत्म-सम्मान शैली
***परफेक्शनिस्टिक स्टाइल
***स्वीकृति चाहने वाली शैली
***मांग स्टाइल
*** विदहोल्डिंग स्टाइल
*** कंट्रोल स्टाइल
*** डिपेंडेंसी स्टाइल
*** एक्सटर्नलाइज़िंग स्टाइल
*** इमोशनल स्टाइल
*** निष्क्रियता स्टाइल
***विश्वास शैली
*** दोष देने की शैली

यह मनोवैज्ञानिक परीक्षण आपको सोचने की शैली बता सकता है जिसके कारण आप कार्य करते हैं और महसूस करते हैं कि आप कैसे करते हैं। आपके पास किस प्रकार की संज्ञानात्मक शैली है, यह सीखकर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप किस प्रकार की तर्कहीन सोच में संलग्न होने की संभावना रखते हैं। कुछ तर्कहीन सोच अतिरिक्त जीवन समस्याएं पैदा करेगी या उन समस्याओं को हल करना मुश्किल बना देगी जिनका आप सामना कर रहे हैं।

संज्ञानात्मक डायरी
इस ऐप का उपयोग स्वस्थ जीवन के लिए CBT टूल्स में कॉग्निटिव डायरी के साथ किया जाता है जिसमें आप होने वाली घटनाओं को रिकॉर्ड करते हैं और निर्धारित करते हैं कि क्या आप किसी तर्कहीन सोच में लगे हुए हैं। यदि आपने किया है, तो यह आपको सोच को चुनौती देने के लिए कुछ कथन विकसित करने में मदद करता है।

एक बार जब आप संज्ञानात्मक चुनौतियों का विकास कर लेते हैं, तो आप तर्कहीन सोच को चुनौती देने के लिए याद रखने में मदद करने के लिए प्रतिदिन उनकी समीक्षा कर सकते हैं।

अपनी तर्कहीन सोच को चुनौती देकर आप समस्याओं का अधिक प्रभावी ढंग से समाधान कर सकते हैं। अपनी सोच बदलकर अपना मूड और व्यवहार बदलें।