स्वस्थ जीवन के लिए सीबीटी उपकरण, स्वयं सहायता मूड डायरी

स्वस्थ जीवन के लिए सीबीटी उपकरण, स्वयं सहायता मूड डायरी

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अपने जीवन को बदलने के बारे में आशान्वित महसूस करें! भावनाओं / मनोदशा और व्यवहार को बदलने में प्रभावी होने के लिए मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में दिखाए गए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विधियों के बारे में जानें।

यह ऐप मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का एक सूचित उपभोक्ता होने के लिए शिक्षा प्रदान करता है और इसमें स्वास्थ्य पेशेवर के सहयोग से उपयोग करने के लिए संसाधन शामिल हैं।

इस ऐप में शामिल CBT टूल

1) कॉग्निटिव डायरी
• एक ऐसी घटना का चरण-दर-चरण मूल्यांकन, जिससे परेशानी हुई
• संज्ञानात्मक पुनर्गठन में मदद करने के लिए

2) इंस्पायर डायरी
• एक साधारण डायरी विधि
• पुष्टि प्रदान करने और सकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड करने के लिए

3) टेस्ट
• आपको अपने बारे में जानने में मदद करने के लिए
• संज्ञानात्मक शैलियों का परीक्षण, आपकी खुशी का आकलन और बहुत कुछ

4) स्वस्थ गतिविधियां लॉग
• प्रेरित करने और सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें

5) मूड लॉग
• पूरे दिन अपने मूड को रिकॉर्ड करें
• मूड विश्लेषण सुविधा: विभिन्न कार्यों या घटनाओं के लिए आपकी औसत मूड रेटिंग दिखाती है
• आपके मूड को ट्रैक करने के लिए ग्राफ़

6) पॉइंट लॉग
• उत्साहजनक संदेशों के साथ
• प्रगति को ट्रैक करता है और प्रेरणा प्रदान करता है
• एक बार में एक सप्ताह के लिए प्रदर्शन विज्ञापनों को हटाने के लिए अंक अर्जित करें

7) दैनिक लक्ष्य
• अपनी स्वस्थ गतिविधियों की योजना बनाने के लिए
• tr थेरेपिस्ट के साथ खाने की योजना

8) लिंक
• एक्सेल एट लाइफ वेबसाइट

पर ऑडियो को आराम और सहायता करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के बारे में

स्वस्थ जीवन के लिए CBT टूल्स एक्सेल एट लाइफ आपको सिखाता है कि कैसे उपयोग करना है एक सरल प्रारूप में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) विधियों। इस ऐप में उपलब्ध कराए गए उपकरण सीबीटी अनुसंधान आधार से प्राप्त किए गए हैं और 30 से अधिक वर्षों के नैदानिक ​​​​अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक द्वारा उपयोगकर्ता के अनुकूल प्रारूप में विकसित किए गए हैं।

दशकों के मनोवैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा दिखाए गए सीबीटी विधियों को जानें जो आपकी भावनाओं / मनोदशाओं और व्यवहार को बदलने के लिए प्रभावी हैं जो अवसाद, चिंता और तनाव के साथ-साथ रिश्तों, करियर और शारीरिक स्वास्थ्य में समस्याओं में योगदान करते हैं।

इन सीबीटी विधियों का उपयोग मामूली मुद्दों के लिए स्वयं सहायता के रूप में किया जा सकता है या आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके चिकित्सक के सहयोग से उपयोग किया जा सकता है। दैनिक लक्ष्य सुविधा का उपयोग आपकी योजना और पूर्ण की गई गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए किया जा सकता है।

अन्य सुविधाएं

• आपके डिवाइस में संग्रहीत सभी व्यक्तिगत डेटा।
• पूरी तरह से अनुकूलन योग्य: जिस प्रणाली से आप परिचित हैं, उसके अनुरूप होने के लिए डायरी में प्रयुक्त सीबीटी शर्तों (विश्वासों और परिभाषाओं) को बदलें, प्रत्येक विश्वास के लिए अपने स्वयं के चुनौतीपूर्ण बयान जोड़ें, मूड/भावनाएं जोड़ें, ट्रैक करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ें
• पासवर्ड सुरक्षा (वैकल्पिक)
• दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक)
• उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख
• ईमेल प्रविष्टियां और परीक्षण के परिणाम - चिकित्सीय सहयोग के लिए उपयोगी
• अंक अर्जित करके विज्ञापन निकालें या लघु विज्ञापन वीडियो देखना।