Fasten-Tracker 16/8 - Intervallfasten-App

Fasten-Tracker 16/8 - Intervallfasten-App

Intervallfasten-Tracking-App zur Gewichtsabnahme

Intervallfasten ist eine Diät, bei der Fasten- und Essensphasen durchlaufen werden. Wir bieten Ihnen an, die Intervallfasten-Timer-App kostenlos herunterzuladen.

Z] Die kostenlose Intermittent Fasting App gibt nicht an, welche Lebensmittel Sie essen sollten, sondern wann Sie sie essen sollten. Dies ist keine Diät im allgemein anerkannten Sinne des Wortes, aber genauer kann man es als eine Diät bezeichnen, die Ihnen hilft, das Fastentimer-Widget einzuhalten.

Z] Intermittierender Fasten-Timer – kostenloser Fasten-Diätplan

Z] Es gibt verschiedene intermittierende Fasten-Diätpläne, bei denen der Tag oder die Woche in Ess- und Fastenperioden unterteilt wird.
Z] Beim Fasten isst man entweder sehr wenig oder gar nichts.
Die beliebtesten Methoden sind:
• 16 8-Fasten: Auch Leangains-Protokoll genannt, beinhaltet das Auslassen des Frühstücks und die Begrenzung der täglichen Essenszeit auf 8 Stunden, beispielsweise von 13:00 bis 21:00 Uhr. Dann fastet man zwischendurch 16 Stunden. 16 8 Intervallfasten-App ist für Anfänger geeignet.
Z] • 20 4 Fasten - das gleiche wie beim Fasten 16 8 - 20 Stunden fastet man und für 4 kann man essen. Beachtung! Nicht für Anfänger geeignet!
• Essen-Stop-Essen: Bei dieser Methode wird ein- oder zweimal pro Woche 24 Stunden lang gefastet, z. B. Essen vom Abendessen an einem Tag bis zum Abendessen am nächsten Tag ausgelassen. Der Fasten- und Ernährungstracker hilft dir, dich nicht in der Zeit zu verirren.
Z] • Diät 5:2: Bei dieser Methode nimmt man an zwei nicht aufeinander folgenden Tagen der Woche nur 500-600 Kalorien zu sich, isst aber an den anderen 5 Tagen normal.
Z] Alle diese Methoden sollten zu einer Gewichtsabnahme führen, wenn Sie die Anzahl der von Ihnen zu sich genommenen Kalorien reduzieren, es sei denn, Sie kompensieren dies, indem Sie die während der Mahlzeiten verzehrte Menge an Nahrung erhöhen. Unsere kostenlose Fasten-Tracker-App hilft Ihnen, Ihre Gewichtsveränderungen zu verfolgen.

Viele Menschen finden Intervallfasten 16 8 am einfachsten, nachhaltigsten und am einfachsten anzuwenden. Es ist auch das beliebteste.

Output:
Es gibt verschiedene Methoden des intermittierenden Fastens. Sie alle unterteilen den Tag oder die Woche in Essens- und Fastenzeiten. In der Intervallfasten-Timer-App
kannst du je nach Level eines der effektivsten Programme auswählen.

Z] Gängige Methoden des intermittierenden Fastens zur Gewichtsabnahme umfassen ein tägliches 16-Stunden-Fasten oder ein 24-Stunden-Fasten zweimal pro Woche.
Z] Fasten wurde während der gesamten menschlichen Evolution praktiziert. Die alten Jäger und Sammler hatten das ganze Jahr über keine Supermärkte, Kühlschränke oder Lebensmittel. Manchmal fanden sie nichts zu essen und hungerten.

Z] Intermittierendes Fasten ist eine Diät, bei der Phasen des Fastens und Essens zyklisch durchlaufen werden. Es ist derzeit in der Gesundheits- und Fitnesswelt sehr beliebt. Intermittent Fasting Free App hilft Anfängern.

Z] Wie das Fasten für Anfänger Zellen und Hormone beeinflusst
Z] Wenn Sie fasten, geschehen auf zellulärer und molekularer Ebene mehrere Dinge mit Ihrem Körper.
Z] Zum Beispiel reguliert Ihr Körper den Hormonspiegel, um gespeichertes Fett verfügbarer zu machen.
Z] Ihre Zellen stoßen auch wichtige Reparaturprozesse an und verändern die Genexpression.
Hier sind einige der Veränderungen, die während des Fastens in Ihrem Körper auftreten:
• Menschliches Wachstumshormon (HGH): Während des Fastens steigt der Wachstumshormonspiegel um das Fünffache an. Es ist gut für den Fettabbau und den Muskelaufbau (4, 5, 6, 7).
Z] • Insulin: Die Insulinsensitivität nimmt zu und der Insulinspiegel fällt stark ab. Niedrigere Insulinspiegel machen gespeichertes Fett bioverfügbarer (8).
Z] • Zellreparatur: Wenn Sie hungrig sind, leiten Ihre Zellen Zellreparaturprozesse ein. Dazu gehört Autophagie, bei der Zellen alte und funktionsgestörte Proteine, die sich in Zellen ansammeln, verdauen und entfernen (9, 10)
• Genexpression: Es gibt positive Veränderungen in der Genfunktion, die mit Langlebigkeit und Schutz vor Krankheiten verbunden sind (11, 12).
Z] Diese Veränderungen des Hormonspiegels, der Zellfunktion und der Genexpression sind für die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens verantwortlich.


Z] Auf dieser Seite können Sie die Intervallfasten-Timer-App kostenlos herunterladen. Ein sehr starkes Schlankheits-Tool!