FastingTracker16/8-断続的断食アプリ

FastingTracker16/8-断続的断食アプリ

減量のための断続的断食追跡アプリ

断続的断食は、断食と食事の期間を循環する食事療法です。断続的断食タイマーアプリを無料でダウンロードできます。

断続的断食無料アプリは、あなたが何を食べるべきかを示すのではなく、いつそれらを食べるべきかを示します。これは、一般的に受け入れられている言葉の意味での食事療法ではありませんが、より正確には、空腹時タイマーウィジェットに準拠するのに役立つ食事療法として説明することができます。

断続的断食タイマー-断食ダイエットプラン無料

断続的断食ダイエットプランにはいくつかの種類があり、そのすべてが1日または1週間を食事と断食の期間に分割します。
断食中は、ほとんど食べないか、まったく食べません。
最も一般的な方法は次のとおりです。
•168断食：リーンゲインプロトコルとも呼ばれ、朝食をスキップして、毎日の食事時間を午後1時から午後9時までの8時間に制限します。次に、その間に16時間絶食します。 168断続的断食アプリは初心者に適しています。
配列]•204断食-断食と同じ168-20時間断食し、4時間は食事をすることができます。注意！初心者には不向きです！
配列]•Eat-Stop-Eat：この方法では、ある日の夕食から翌日の夕食まで食事を抜くなど、週に1〜2回24時間絶食します。断食と栄養トラッカーは、時間内に迷子​​にならないようにするのに役立ちます。
•ダイエット5：2：この方法では、連続しない2日間で500〜600カロリーしか消費しませんが、残りの5日間は通常どおり食べます。
あなたが食べるカロリーの数を減らすことによって、食事期間中に消費される食物の量を増やすことによってこれを補わない限り、これらの方法のすべては体重減少につながるはずです。私たちの空腹時トラッカー無料アプリは、体重の変化を追跡するのに役立ちます。

多くの人は断続的断食168が最も簡単で、最も持続可能で、最も使いやすいと感じています。また、最も人気があります。

出力：
断続的断食にはいくつかの異なる方法があります。それらはすべて、日または週を食事と断食の期間に分けます。断続的断食タイマーアプリ
では、レベルに応じて最も効果的なプログラムの1つを選択できます。

減量のための断続的断食の一般的な方法には、毎日16時間の断食または週に2回の24時間の断食が含まれます。
断食は人類の進化を通して実践されてきました。古代の狩猟採集民は一年中スーパーマーケット、冷蔵庫、食べ物を持っていませんでした。時々彼らは食べるものを見つけることができず、空腹になりました。

断続的断食は、断食と食事の期間を繰り返す食事療法です。現在、健康とフィットネスの世界で非常に人気があります。断続的断食無料アプリは初心者を助けます。

初心者の断食が細胞とホルモンに与える影響
断食すると、細胞レベルと分子レベルでいくつかのことが体に起こります。
たとえば、あなたの体はホルモンレベルを調節して、貯蔵された脂肪をより利用しやすくします。
細胞はまた、重要な修復プロセスを開始し、遺伝子発現を変化させます。
空腹時に体に起こる変化のいくつかを次に示します。
•ヒト成長ホルモン（HGH）：空腹時に成長ホルモンレベルが5倍に増加します。脂肪の減少と筋肉の増加に効果的です（4、5、6、7）。
•インスリン：インスリン感受性が増加し、インスリンレベルが急激に低下します。インスリンレベルが低いと、貯蔵脂肪がより生物学的に利用可能になります（8Trusted）。
•細胞修復：お腹が空いたとき、細胞は細胞修復プロセスを開始します。これには、細胞が細胞内に蓄積する古くて機能不全のタンパク質を消化して除去するオートファジーが含まれます（9、10）
•遺伝子発現：長寿と病気からの保護に関連する遺伝子機能に正の変化があります（11、12）。
ホルモンレベル、細胞機能、および遺伝子発現のこれらの変化は、断続的断食の健康上の利点の原因です。 【


配列】断続的断食タイマーアプリはこちらから無料でダウンロードできます。非常に強力な痩身ツール！