Suivi du jeûne 16/8 - application de jeûne intermittent

Suivi du jeûne 16/8 - application de jeûne intermittent

Application de suivi du jeûne intermittent pour la perte de poids

Le jeûne intermittent est un régime qui passe par des périodes de jeûne et d'alimentation. Nous vous proposons de télécharger gratuitement l'application de minuterie de jeûne intermittent.

L'application gratuite de jeûne intermittent n'indique pas quels aliments vous devez manger, mais plutôt quand vous devez les manger. Ce n'est pas un régime au sens généralement accepté du terme, mais plus précisément, il peut être décrit comme un régime, ce qui vous aidera à vous conformer au widget de la minuterie de jeûne.

Minuterie de jeûne intermittent - plan de régime de jeûne gratuit

Il existe plusieurs plans de régime de jeûne intermittent différents, qui impliquent tous de diviser la journée ou la semaine en périodes de repas et de jeûne.
Pendant le jeûne, soit vous mangez très peu, soit vous ne mangez rien du tout.
Les méthodes les plus populaires sont :
• Jeûne 16 8 : Appelé aussi protocole Leangains, il consiste à sauter le petit-déjeuner et à limiter la durée des repas quotidiens à 8 heures, par exemple de 13h à 21h. Ensuite, vous jeûnez pendant 16 heures entre les deux. 16 8 L'application de jeûne intermittent convient aux débutants.
• 20 4 jeûne - le même que pour le jeûne 16 8 - 20 heures vous jeûnez et pendant 4 vous pouvez manger. Attention! Ne convient pas aux débutants !
• Eat-Stop-Eat : cette méthode implique un jeûne de 24 heures une ou deux fois par semaine, par exemple en sautant des aliments du dîner d'un jour au dîner du lendemain. Le suivi du jeûne et de la nutrition vous aidera à ne pas vous perdre dans le temps.
• Régime 5 : 2 : Avec cette méthode, vous ne consommez que 500-600 calories sur deux jours non consécutifs de la semaine, mais vous mangez normalement les 5 autres jours.
En réduisant le nombre de calories que vous consommez, toutes ces méthodes devraient entraîner une perte de poids, à moins que vous ne compensiez cela en augmentant la quantité de nourriture consommée pendant les périodes de repas. Notre application gratuite de suivi du jeûne vous aidera à suivre vos changements de poids.

De nombreuses personnes trouvent que le jeûne intermittent 16 8 est le plus simple, le plus durable et le plus facile à utiliser. C'est aussi le plus populaire. Sortie

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Il existe plusieurs méthodes différentes de jeûne intermittent. Ils divisent tous la journée ou la semaine en périodes de repas et de jeûne. Dans l'application Minuterie de jeûne intermittent
, vous pouvez choisir l'un des programmes les plus efficaces en fonction de votre niveau.

Les méthodes courantes de jeûne intermittent pour perdre du poids comprennent un jeûne quotidien de 16 heures ou un jeûne de 24 heures deux fois par semaine.
Les jeûnes ont été pratiqués tout au long de l'évolution humaine. Les anciens chasseurs-cueilleurs n'avaient pas de supermarchés, de réfrigérateurs ou de nourriture toute l'année. Parfois, ils ne trouvaient rien à manger et avaient faim.

Le jeûne intermittent est un régime qui passe par des périodes de jeûne et d'alimentation. Il est actuellement très populaire dans le monde de la santé et du fitness. L'application gratuite de jeûne intermittent aide les débutants.

Comment le jeûne pour les débutants affecte les cellules et les hormones
Lorsque vous jeûnez, plusieurs choses se produisent dans votre corps au niveau cellulaire et moléculaire.
Par exemple, votre corps régule les niveaux d'hormones pour rendre les graisses stockées plus disponibles.
Vos cellules initient également d'importants processus de réparation et modifient l'expression des gènes.
Voici quelques-uns des changements qui se produisent dans votre corps pendant le jeûne :
• Hormone de croissance humaine (HGH) : Pendant le jeûne, les niveaux d'hormone de croissance augmentent, multipliant par 5. C'est bon pour la perte de graisse et le gain musculaire (4, 5, 6, 7).
• Insuline : la sensibilité à l'insuline augmente et les niveaux d'insuline chutent fortement. Des niveaux d'insuline plus faibles rendent les graisses stockées plus biodisponibles (8Trusted).
• Réparation cellulaire : Lorsque vous avez faim, vos cellules lancent des processus de réparation cellulaire. Cela inclut l'autophagie, où les cellules digèrent et éliminent les protéines anciennes et dysfonctionnelles qui s'accumulent à l'intérieur des cellules (9, 10)
• Expression génique : il y a des changements positifs dans la fonction des gènes associés à la longévité et à la protection contre la maladie (11, 12).
Ces changements dans les niveaux d'hormones, la fonction cellulaire et l'expression des gènes sont responsables des bienfaits du jeûne intermittent pour la santé.


Vous pouvez télécharger gratuitement l'application de minuterie de jeûne intermittent sur cette page. Un outil minceur très puissant !