Outils CBT pour une vie saine, journal d'humeur d'auto-assistance

Outils CBT pour une vie saine, journal d'humeur d'auto-assistance

Journal et analyse de l'humeur, journal CBT, objectifs sains & plus !

Ayez l'espoir de changer votre vie ! Découvrez les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dont la recherche en psychologie a démontré l'efficacité pour modifier les émotions/l'humeur et le comportement.

Cette application fournit une éducation pour être un consommateur averti des services de santé mentale et contient des ressources à utiliser en collaboration avec un professionnel de la santé.

Outils CBT inclus dans cette application

1) Journal cognitif
• évaluation étape par étape d'un événement qui a causé de la détresse
• pour aider à la restructuration cognitive

2) Inspire Diary
• une méthode de journal simple
• pour fournir des affirmations et enregistrer des événements positifs

3) Tests
• pour vous aider à en savoir plus sur vous-même
• Test de styles cognitifs, évaluation de votre bonheur et plus

4) Santé Journal d'activités
• suivre les activités quotidiennes pour motiver et apporter des améliorations

5) Journal d'humeur
• enregistrer vos humeurs tout au long de la journée
• fonction d'analyse de l'humeur : affiche vos notes d'humeur moyennes pour différentes actions ou événements
• des graphiques pour suivre votre humeur

6) Journal des points
• avec des messages encourageants
• suit les progrès et fournit de la motivation
• gagnez des points pour supprimer les publicités display pendant une semaine à la fois

7) Objectifs quotidiens
• pour planifier vos activités saines
• tr planification des repas avec un thérapeute

8) Liens
• vers des audios de relaxation et d'assistance sur le site Web d'Excel At Life

À propos de la thérapie cognitivo-comportementale

Outils CBT pour une vie saine par Excel At Life vous apprend à utiliser les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans un format simple. Les outils fournis dans cette application sont dérivés de la base de recherche CBT et développés dans un format convivial par un psychologue avec plus de 30 ans d'expérience clinique.

Apprenez les méthodes de TCC démontrées par des décennies de recherche psychologique comme étant efficaces pour changer vos émotions/humeurs et comportements qui contribuent à la dépression, à l'anxiété et au stress, ainsi qu'aux problèmes de relations, de carrière et de santé physique.

Ces méthodes de TCC peuvent être utilisées comme aide personnelle pour des problèmes mineurs ou peuvent être utilisées en collaboration avec votre thérapeute pour élaborer un plan de traitement le mieux adapté à votre situation. La fonction Objectifs quotidiens peut être utilisée pour enregistrer votre plan et les activités terminées.

Autres fonctions

• Toutes les données personnelles stockées dans votre appareil.
• Entièrement personnalisable : modifiez les termes CBT (croyances et définitions) utilisés dans le journal pour vous conformer au système que vous connaissez, ajoutez vos propres déclarations stimulantes pour chaque croyance, ajoutez des humeurs/émotions, ajoutez des activités saines à suivre
• Protection par mot de passe (facultatif)
• Rappel quotidien (facultatif)
• Exemples, didacticiel, articles
• Entrées d'e-mail et résultats de test - utiles pour la collaboration thérapeutique
• Supprimez les publicités en gagnant des points ou regarder une courte vidéo publicitaire.