健康的な生活のためのCBTツール、自助気分日記

健康的な生活のためのCBTツール、自助気分日記

気分ログと分析、CBT日記、健康的な目標＆もっと！

あなたの人生を変えることに希望を感じてください！心理学研究で感情/気分や行動を変えるのに効果的であることが示されている認知行動療法（CBT）の方法について学びます。

このアプリは、メンタルヘルスサービスの情報に通じた消費者になるための教育を提供し、医療専門家と協力して使用するためのリソースが含まれています。

このアプリに含まれるCBTツール

1）認知日記
•苦痛を引き起こしたイベントの段階的評価
•認知再構築を支援する

2）刺激日記
•簡単な日記法
•肯定を提供し、肯定的なイベントを記録する

3）テスト
•自分自身について学ぶのに役立つ
•認知スタイルテスト、幸福度評価など

4）健康アクティビティログ
•毎日のアクティビティを追跡して、動機付けと改善を行います

5）ムードログ
•1日を通して気分を記録します
•ムード分析機能：さまざまなアクションまたはイベントの平均ムード評価を表示します
•気分を追跡するためのグラフ

6）ポイントログ
•励ましのメッセージ付き
•進捗状況を追跡し、モチベーションを提供します
•一度に1週間ディスプレイ広告を削除するためにポイントを獲得します

7）毎日の目標
•健康的な活動を計画する
•trセラピストとの食事計画

8）リンク
•ExcelAtLifeウェブサイトのリラクゼーションと支援オーディオへ

認知行動療法について

ExcelAtLifeによる健康的な生活のためのCBTツールは使用方法を教えますシンプルな形式の認知行動療法（CBT）法。このアプリで提供されるツールは、CBT研究ベースから派生し、30年以上の臨床経験を持つ心理学者によってユーザーフレンドリーな形式に開発されています。

何十年にもわたる心理学研究によって示されている、うつ病、不安、ストレス、さらには人間関係、キャリア、身体的健康の問題に寄与する感情/気分や行動を変えるのに効果的なCBT法を学びましょう。

これらのCBT法は、軽微な問題の自助として使用することも、セラピストと協力して状況に最も適した治療計画を作成するために使用することもできます。毎日の目標機能を使用して、計画と完了したアクティビティを記録できます。

その他の機能

•デバイスに保存されているすべての個人データ。
•完全にカスタマイズ可能：日記で使用されているCBT用語（信念と定義）を変更して、使い慣れたシステムに準拠させ、信念ごとに独自の挑戦的なステートメントを追加し、気分/感情を追加し、追跡する健康的な活動を追加します
•パスワード保護（オプション）
•毎日のリマインダー（オ​​プション）
•例、チュートリアル、記事
•電子メールエントリとテスト結果-治療コラボレーションに役立ちます
•ポイントを獲得して広告を削除する短い広告ビデオを見ています。