Ferramentas de TCC para uma vida saudável, diário de humor de auto-ajuda

Ferramentas de TCC para uma vida saudável, diário de humor de auto-ajuda

Registro e análise de humor, diário de TCC, metas saudáveis ​​& mais!

Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) mostrados em pesquisas psicológicas como eficazes na mudança de emoções/humor e comportamento.

Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde.

Ferramentas de TCC incluídas neste aplicativo

1) Diário Cognitivo
• avaliação passo a passo de um evento que causou angústia
• para ajudar na reestruturação cognitiva

2) Diário de inspiração
• um método simples de diário
• para fornecer afirmações e registrar eventos positivos

3) Testes
• para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo
• Teste de Estilos Cognitivos, sua avaliação de felicidade e muito mais

4) Saudável Registro de atividades
• acompanhe atividades diárias para motivar e fazer melhorias

5) Registro de humor
• gravar seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para acompanhar seu humor

6) Registro de pontos
• com mensagens de incentivo
• acompanha o progresso e fornece motivação
• ganha pontos para remover anúncios gráficos por uma semana de cada vez

7) Objetivos Diários
• planejar suas atividades saudáveis ​​
• tr planejamento alimentar com terapeuta

8) Links
• para áudios de relaxamento e assistência no site Excel At Life

Sobre terapia cognitivo-comportamental

Ferramentas de TCC para uma vida saudável do Excel At Life ensina como usar os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples. As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa CBT e desenvolvidas em um formato amigável por um psicólogo com mais de 30 anos de experiência clínica.

Aprenda os métodos de TCC demonstrados por décadas de pesquisa psicológica como eficazes para mudar suas emoções/humores e comportamentos que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, carreira e saúde física.

Esses métodos de TCC podem ser usados ​​como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados ​​em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso Metas Diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.

Outros recursos

• Todos os dados pessoais armazenados em seu dispositivo.
• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados ​​no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humores/emoções, adicione atividades saudáveis ​​para rastrear
• Proteção por senha (opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutorial, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de testes - útil para colaboração terapêutica
• Remova anúncios ganhando pontos ou assistindo a um vídeo de anúncio curto.