30 दिनों में विभाजित प्रशिक्षण

30 दिनों में विभाजित प्रशिक्षण

स्प्लिट्स ट्रेनिंग को सभी स्तरों के लिए चरण दर चरण पूर्ण विभाजन प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, भले ही आप एक नौसिखिया हों। स्थिर और गतिशील विभाजनों का मिश्रण आपको लचीलेपन को प्रभावी ढंग से सुधारने और आपके विचार से तेज़ी से परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। दिन में लगभग 10 मिनट के साथ, आप फर्श के और करीब आते जाएंगे!

30 दिनों में विभाजन के लिए उत्पादक स्ट्रेच पुरुषों और महिलाओं, वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। आप अपनी पसंद के आधार पर अपने विभाजन प्रशिक्षण को अनुकूलित कर सकते हैं, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

चाहे आप नृत्य, बैले, जिम्नास्टिक या मार्शल आर्ट के लिए पूर्ण विभाजन करना चाहते हों, यह प्रशिक्षण आपको वहां पहुंचने में मदद करेगा।

क्यों बंटता है?
स्प्लिट्स चोटों को रोकने, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने और आपको बेहतर परिसंचरण देने के लिए सिद्ध हुए हैं।

अपने लचीलेपन में सुधार करें & संतुलन
व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करने के लिए लचीलापन और संतुलन महत्वपूर्ण हैं। आपकी गति की सीमा को बढ़ाने के लिए स्प्लिट्स आपके शरीर के निचले हिस्से की सभी मांसपेशियों को फैलाते हैं।

अपने हिप फ्लेक्सर्स को ढीला करें
पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहने के कारण, अधिकांश लोगों के हिप फ्लेक्सर्स बेहद टाइट होते हैं, जो विशेष रूप से आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द पैदा कर सकते हैं। आपके मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए स्प्लिट्स इन क्षेत्रों को खोलते हैं।

अपने पैरों को गहराई से फैलाएं
स्प्लिट करते समय, आपके पैर पूरे समय खिंचते रहेंगे। डॉक्टर आपके व्यायाम दिनचर्या के हिस्से के रूप में विभाजन की सलाह देंगे, खासकर यदि आप दौड़ने या बाइक चलाने जैसी गतिविधियाँ कर रहे हैं।

अपने परिसंचरण को बढ़ावा दें
स्प्लिट्स आपकी मांसपेशियों को लंबा करते हैं और आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके परिसंचरण में सुधार करते हैं।

कृपया स्प्लिट करने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म कर लें। विभाजन को समय चाहिए; आपकी मांसपेशियों को खिंचाव, ठीक होने और नई मांगों के अनुकूल होने के लिए समय चाहिए। धीरज रखो, और उस पर टिके रहो; आप जल्द ही प्रगति देखेंगे।

विशेषताएं
- सभी स्तरों के लिए विभाजन, शुरुआती लोगों के लिए विभाजन, पुरुषों के लिए विभाजन, महिलाओं के लिए विभाजन, बच्चों के लिए विभाजन
- सभी स्तरों के लिए विभाजन कैसे करें, इस पर चरण-दर-चरण निर्देश
- परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्रभावी सूत्र
- 30 दिनों में विभाजन
- अपनी खुद की प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित करें
- आसान-से-पालन निर्देश, एनीमेशन और वीडियो गाइड
- अपनी प्रगति को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करें
] - स्प्लिट्स के लिए स्ट्रेच उन सभी मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जिनकी आपको सुपर फ्लेक्सिबल बनने की आवश्यकता होती है

होम वर्कआउट स्प्लिट ट्रेनिंग के साथ घर पर व्यायाम करें
जिम जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह ऐप होम वर्कआउट स्प्लिट ट्रेनिंग प्रदान करता है जो आपको घर पर व्यायाम करने की अनुमति देता है। , लचीलेपन में सुधार करें, और पूर्ण विभाजन प्राप्त करें। यह ऐप आपके व्यक्तिगत ट्रेनर की तरह है जो आपको घर पर प्रभावी होम वर्कआउट स्प्लिट ट्रेनिंग के साथ व्यायाम करना सिखाता है। दिन में कुछ मिनट, और आप हफ्तों में शानदार बदलाव देखेंगे!

स्प्लिट्स घर पर करें
हमारे अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए स्प्लिट्स ट्रेनिंग के साथ घर पर स्प्लिट्स करें। विभाजन के लिए नया? चिंता न करें, हम आपको विस्तृत निर्देश प्रदान करेंगे और विभाजन प्रशिक्षण के दौरान आपका मार्गदर्शन करेंगे।