Pelacak puasa 16/8 - aplikasi puasa intermiten

Pelacak puasa 16/8 - aplikasi puasa intermiten

Aplikasi pelacak puasa intermiten untuk menurunkan berat badan

Puasa intermiten adalah diet yang berputar melalui periode puasa dan makan. Kami menawarkan Anda untuk mengunduh aplikasi pengatur waktu puasa intermiten secara gratis.

Aplikasi gratis puasa intermiten tidak menunjukkan makanan apa yang harus Anda makan, melainkan kapan Anda harus memakannya. Ini bukan diet dalam arti kata yang diterima secara umum, tetapi lebih tepatnya dapat digambarkan sebagai diet, yang akan membantu Anda mematuhi widget pengatur waktu puasa.

Intermittent Fasting Timer - program diet puasa gratis

Ada beberapa rencana diet puasa intermiten yang berbeda, yang semuanya melibatkan pembagian hari atau minggu menjadi periode makan dan puasa.
Selama puasa, Anda makan sangat sedikit atau tidak makan sama sekali.
Metode yang paling populer adalah:
• 16 8 puasa: Juga disebut protokol Leangains, melibatkan melewatkan sarapan dan membatasi waktu makan harian Anda hingga 8 jam, misalnya, dari pukul 1 siang hingga 9 malam. Kemudian Anda berpuasa selama 16 jam di antaranya. 16 8 aplikasi puasa intermiten cocok untuk pemula.
• 20 4 puasa - sama dengan puasa 16 8 - 20 jam Anda puasa dan untuk 4 Anda bisa makan. Perhatian! Tidak cocok untuk pemula!
• Eat-Stop-Eat: Metode ini melibatkan puasa selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu, seperti melewatkan makan dari makan malam satu hari ke makan malam keesokan harinya. Pelacak puasa dan nutrisi akan membantu Anda untuk tidak tersesat dalam waktu.
• Diet 5: 2: Dengan metode ini, Anda hanya mengonsumsi 500-600 kalori pada dua hari yang tidak berturut-turut dalam seminggu, tetapi makanlah secara normal pada 5 hari lainnya.
Dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan, semua metode ini akan mengarah pada penurunan berat badan, kecuali jika Anda mengimbanginya dengan meningkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi selama periode makan. Aplikasi gratis pelacak puasa kami akan membantu Anda melacak perubahan berat badan Anda.

Banyak orang menganggap puasa intermiten 16 8 sebagai yang paling sederhana, paling berkelanjutan, dan paling mudah digunakan. Ini juga yang paling populer.

Output:
Ada beberapa metode puasa intermiten yang berbeda. Mereka semua membagi hari atau minggu menjadi periode makan dan puasa. Di aplikasi pengatur waktu puasa intermiten
, Anda dapat memilih salah satu program yang paling efektif sesuai dengan level Anda.

Metode umum puasa intermiten untuk menurunkan berat badan termasuk puasa 16 jam setiap hari atau puasa 24 jam dua kali seminggu.
Puasa telah dipraktikkan sepanjang evolusi manusia. Pemburu-pengumpul kuno tidak memiliki supermarket, lemari es, atau makanan sepanjang tahun. Terkadang mereka tidak dapat menemukan apa pun untuk dimakan dan menjadi lapar.

Puasa intermiten adalah diet yang siklusnya melalui periode puasa dan makan. Saat ini sangat populer di dunia kesehatan dan kebugaran. Aplikasi gratis puasa intermiten membantu pemula.

Bagaimana puasa untuk pemula memengaruhi sel dan hormon
Saat Anda berpuasa, beberapa hal terjadi pada tubuh Anda di tingkat seluler dan molekuler.
Misalnya, tubuh Anda mengatur kadar hormon untuk membuat lemak yang tersimpan lebih tersedia.
Sel Anda juga memulai proses perbaikan penting dan mengubah ekspresi gen.
Berikut beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh Anda saat berpuasa:
• Human Growth Hormone (HGH): Selama puasa, kadar hormon pertumbuhan meningkat hingga 5 kali lipat. Ini bagus untuk menghilangkan lemak dan menambah otot (4, 5, 6, 7).
• Insulin: Sensitivitas insulin meningkat dan kadar insulin turun tajam. Tingkat insulin yang lebih rendah membuat lemak yang disimpan lebih tersedia secara hayati (8).
• Perbaikan sel: Saat Anda lapar, sel-sel Anda memulai proses perbaikan sel. Ini termasuk autophagy, di mana sel mencerna dan membuang protein tua dan disfungsional yang menumpuk di dalam sel (9, 10)
• Ekspresi gen: ada perubahan positif dalam fungsi gen yang terkait dengan umur panjang dan perlindungan dari penyakit (11, 12).
Perubahan kadar hormon, fungsi sel, dan ekspresi gen ini bertanggung jawab atas manfaat kesehatan dari puasa intermiten.


Anda dapat mengunduh aplikasi pengatur waktu puasa intermiten secara gratis di halaman ini. Alat pelangsing yang sangat ampuh!