Treino com halteres em casa
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Versão:
Varies with device
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Atualização em:
2022-04-29
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A descrição de Treino com halteres em casa
Treino com halteres em casa
Com apenas um par de halteres������, construa rapidamente a força muscular & e obtenha a forma do corpo desejada em casa! Oferecemos planos de treino de 30 dias para homens e mulheres, com 3 níveis de dificuldade, ideais para iniciantes e profissionais.
Centenas de exercícios neste aplicativo cobrindo todos os principais grupos musculares, ombros, braços, peito, costas, abdominais, pernas, etc. Preparamos 2 bancos de dados de exercícios - Haltere e Peso corporal. Seu treinador selecionará o treinamento com base em seu objetivo, nível de condicionamento físico etc. e criará planos personalizados para você. Você também pode personalizar seus planos de musculação de acordo com suas próprias necessidades.
TREINO COM halteres PARA HOMENS ������
☆ Construa músculos sólidos e fique desfiado
☆ Obtenha braços grandes, bíceps fortes & tríceps, ombros mais largos, peito bombeado, abdômen definido e musculoso costas duras como aço, pernas fortes
TREINO COM halteres para mulheres ������
☆ Construa músculos & força, obtenha a forma perfeita do corpo
☆ Obtenha belos braços magros, pernas esbeltas, seios empinados, Ombros 90°, abdômen bonito
O treinamento com pesos provou estimular a produção de hormônios anabólicos (construção muscular), o que significa que o exercício com halteres pode efetivamente aumentar seu processo de construção muscular. Mexa-se agora! Sue alguns minutos por dia com exercícios em casa com halteres, você obterá ótimos resultados em pouco tempo!
Com ANIMAÇÕES 3D e vídeos, você pode ter certeza de usar o formulário certo. Durante cada treino, daremos DICAS EM TEMPO REAL para ajudá-lo a maximizar seus treinos e ganhos.
Use este rastreador de treino para acompanhar seu treino diário, calorias queimadas e progresso na perda de peso. Sincronize dados com o Google Fit. Todos os dias aumentamos a intensidade do exercício, então faça uma pausa a cada três dias para que seu corpo possa se ajustar.
☆ Personal Fitness Coach☆
√ Animação 3D e orientação em vídeo como seu personal trainer
√ As dicas do treinador em todos os exercícios ajudam você a usar a forma certa para obter os melhores resultados
√ Criar seu plano de treino pessoal
√ Crie um plano personalizado para você com base em seu objetivo, sexo, nível de condicionamento físico, área de foco, etc.
√ Treino com halteres para todos, homens, mulheres, iniciantes, profissionais
√ Exercite-se com eficiência em casa ou na academia
√ Direcione suas áreas de foco, maximize seus resultados de treino
√ Adicione continuamente novos treinos para banco de dados de exercícios
√ Construa massa muscular com treino de halteres para braços, treino de halteres para peito, treino de costas com halteres, treino de pernas com halteres, treino de ombro com halteres, agachamentos com halteres, levantamento terra com halteres
☆ Recursos úteis☆
√ Lembrete de treino ele ajuda você a tornar o treino um hábito diário
√ Sincronize dados com o Google Fit
√ Acompanhe seu progresso na perda de peso
√ Acompanhe suas calorias queimadas, calcule seu IMC
√ Altere a velocidade, rodadas, personagem do treinador 3D de exercícios
√ Calendário marca automaticamente seus dias de treino
√ Relatórios registram claramente o progresso do seu treino, duração, calorias queimadas
Treino com halteres em casa
O melhor treino com halteres em casa ajuda você a construir músculos & força rapidamente , por que não começar seu treino com halteres em casa agora?
Treino com halteres para mulheres
Treino com halteres selecionado para mulheres para ganhar força, Se você está cansado de exercícios com peso corporal, experimente este treino com halteres para mulheres.
Treino com halteres para homens
Quer abdominais definidos? O treino com halteres para homens irá ajudá-lo muito. Com o treino com halteres para homens, você pode construir músculos sólidos e ficar desfiado em pouco tempo!
Com apenas um par de halteres������, construa rapidamente a força muscular & e obtenha a forma do corpo desejada em casa! Oferecemos planos de treino de 30 dias para homens e mulheres, com 3 níveis de dificuldade, ideais para iniciantes e profissionais.
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Treino com halteres em casa
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Treino com halteres para mulheres
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Treino com halteres para homens
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Requisitos:
Android Varies with device+
Treino com halteres em casa Varies with device APK para Android Varies with device+
| Versão | Varies with device para Android Varies with device+ |
| Atualização em | 2022-04-29 |
| Instalações | 5.000.000++ |
| Tamanho do arquivo | 20.113.166 bytes |
| Permissões | ver permissões |
| O que há de novo |
FAQs
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Como iniciar o treinamento de força apenas com halteres (Guia definitivo) O treinamento com halteres pode ser uma parte valiosa da jornada de qualquer levantador. Eles podem ajudá-lo a adicionar massa muscular, aumentar a coordenação, corrigir desequilíbrios musculares e até mesmo ajudá-lo a ganhar força.
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Sente-se na beirada de uma cadeira, cama, banco de exercícios, sofá ou caixa. Levante os halteres para que fiquem na altura dos ombros com as palmas das mãos voltadas para a frente. Empurre os halteres diretamente no ar. ... Segure os halteres no ar por um momento e, em seguida, abaixe-os lentamente de volta aos ombros.
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Aplicativos de fitness gratuitos. Treino de 7 minutos. Disponibilidade: iOS e Android. ... Adidas Training por Runtastic. Disponibilidade: iOS e Android. ... FitOn. Disponibilidade: iOS e Android. ... Map My Fitness da Under Armour. Disponibilidade: iOS e Android. ... Nike Training Club. Disponibilidade: iOS e Android. ... JEFIT. ... Treino diário de fitness. ... SworkIt.
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Se você deseja ganhar muita massa muscular magra, pode fazê-lo apenas com halteres. E eles também não precisam ser halteres muito pesados. Você pode fazer isso com halteres leves a médios. Você pode até ganhar músculos sem ir à academia ou precisar de muito espaço para exercícios.
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Incline Dumbbell Fly Plus Press Deite-se em um banco inclinado segurando halteres de 20 libras acima do peito, cotovelos levemente dobrados. Agora separe os pesos enquanto abaixa os halteres até que seus braços fiquem paralelos ao chão. Retorne ao início. Em seguida, dobre os cotovelos e abaixe os pesos até o peito.
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Os pesos de 5 kg são adequados para mulheres que têm experiência com treinamento de força ou que já se exercitam ocasionalmente. Para os homens, aplica-se o seguinte: 5kg para atletas iniciantes sem experiência em exercícios e 10kg para atletas experientes do sexo masculino.
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Exercícios Iniciantes com Halteres
- Elevação Lateral. Fique em pé segurando um haltere em cada mão ao lado de suas coxas. ...
- Rosca de bíceps. Segure um par de halteres na frente das coxas com as palmas das mãos voltadas para fora. ...
- Recuo de tríceps. ...
- Afundo. ...
- Pressão aérea. ...
- Supino com halteres. ...
- Aumento de panturrilha. ...
- Imprensa de chão.
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Sim, desde que você aumente o peso ao longo do tempo. Você pode absolutamente ganhar peso com halteres, mas vai bater em uma parede se não continuar aumentando o peso. A cada poucas semanas, aumente a quantidade de peso que você está levantando em 5 a 10 libras (2,3 a 4,5 kg) para manter esses ganhos.
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Absolutamente. A única desvantagem de um haltere é que você não pode adicionar peso e reduzir o peso no haltere. Se o seu objetivo é aumentar os músculos, você precisa carregá-los progressivamente, o que significa que você precisa aumentar o peso que está manipulando para ver os ganhos. Se você tiver vários halteres, tudo bem.
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Os melhores aplicativos de treino em casa em resumo. Peloton.Aaptiv.Fitbit Coach.Asana Rebel.Adidas Training and Running by Runtastic.Nike Training Club.Zwift.
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Definitivamente! Os halteres podem proporcionar um ótimo treino de corpo inteiro e são preferidos para certos exercícios por alguns. Para cada parte do corpo, há uma grande variedade de movimentos com halteres que podem ser realizados, alguns movimentos com halteres também podem ser facilmente adaptados e levemente ajustados para serem executados com halteres.
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Não há solução da noite para o dia para ficar musculoso, mas com o plano de condicionamento físico certo, você pode apertar e fortalecer todos os músculos do seu corpo usando apenas halteres. A chave para o sucesso é seguir um cronograma de treino rigoroso e permitir que seu corpo descanse entre os treinos.
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Deite-se em um banco de treino plano com os pés apoiados no chão. Segure os halteres acima do peito, com as palmas voltadas para os pés e os braços totalmente estendidos. Dobre os cotovelos para abaixar os halteres lentamente até chegarem ao peito. Faça uma pausa por um segundo e, em seguida, pressione os dois halteres com força.
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Histórico de versões:
- 1. LATEST. Dumbbell Workout at Home Varies with device APK (2022-04-29, 19 MB)
- 2. Dumbbell Workout at Home 1.1.9 APK (2022-01-29, 19 MB)
- 3. Dumbbell Workout at Home 1.1.9 APK (2022-01-22, 19 MB)
- 4. Dumbbell Workout at Home 1.1.7 APK (2021-12-30, 20 MB)
- 5. Dumbbell Workout at Home 1.1.6 APK (2021-11-13, 19 MB)
- 6. Dumbbell Workout at Home - 30 Day Bodybuilding 1.1.0 APK (2021-08-05, 19 MB)
- 7. Dumbbell Workout at Home - 30 Day Bodybuilding 1.1.0 APK (2020-11-03, 19 MB)
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