วิวัฒนาการ: โค้ชการดูแลตนเองรายวัน

วิวัฒนาการ: โค้ชการดูแลตนเองรายวัน

✨ลงทุนในการดูแลตนเองด้วย Evolve ✨

นอนหลับสบาย จัดการกับภาวะซึมเศร้า เอาชนะความวิตกกังวล มีประสิทธิผลมากขึ้น คลายความเครียด & ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณเพื่อบรรลุความสุขด้วยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ เช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT ), สติ & พฤติกรรมบำบัดวิภาษ (DBT).

รับเครื่องมือการดูแลตนเองสำหรับสุขภาพจิตของคุณ เช่น การทำสมาธิ การทดสอบสุขภาพจิต นักวางแผนประจำวัน วารสารพร้อมท์ & แรงจูงใจในการดูแลตนเองที่สร้างโดยนักบำบัดโรคชั้นนำ & โค้ชชีวิต

▌เครื่องมือการดูแลตนเองเกี่ยวกับวิวัฒนาการเพื่อสุขภาพจิต
★ หลักสูตรการดูแลตนเองที่สร้างโดยโค้ชชีวิต CBT เพื่อช่วยให้คุณรู้จักตัวเอง รักตัวเอง จัดการความสัมพันธ์ & สร้างนิสัยเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
★ ชีวิตประจำวัน Care Meditations ที่สร้างขึ้นโดยโค้ชฝึกสติเพื่อจัดการสุขภาพจิต สุขภาพทางอารมณ์ & สุขภาพพฤติกรรม
★ แบบฝึกหัดการนอนหลับที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย & จัดการกับอาการนอนไม่หลับเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ & สุขภาพ
★ วารสารแจ้ง ช่วยคุณในการสะท้อนตนเอง & แรงจูงใจในตนเอง
★ แหล่งข้อมูลรายวันที่จะช่วยให้คุณมีเคล็ดลับเกี่ยวกับสุขภาพจิต การดูแลตนเอง วินัยในตนเอง การรักตนเอง & เทคนิคการช่วยเหลือตนเอง

▌การทำสมาธิด้วยตนเองทุกวันเพื่อการออกกำลังกายทางจิตของคุณ
การทำสมาธิที่สนุกสนานของ Evolve สร้างขึ้นด้วยโค้ชฝึกสติเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ จัดการกับความวิตกกังวล เอาชนะภาวะซึมเศร้า บรรเทาความเครียด จัดการความเหนื่อยหน่าย & ปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ
★ เทคนิคการหายใจ (การหายใจแบบกล่อง, การหายใจ 478 ครั้ง) ซึ่งสามารถฝึกเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการทำสมาธิตอนเช้าได้
★ ปรับเปลี่ยนตามบริบทของวันเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ในทางบวก นั่งสมาธิกับกาแฟ หรือแม้แต่หลังจากดื่มสุราจาก netflix
★ เน้นการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ & เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

▌หลักสูตรการดูแลตนเองเพื่อปรับปรุงการตระหนักรู้ในตนเอง การรักตนเอง & การเติบโตส่วนบุคคล
หลักสูตรการพัฒนาตนเองเชิงโต้ตอบขนาดพอดีคำนั้นอิงตาม Cognitive Behavioral Therapy (CBT) มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตของคุณ
★ รักตัวเอง: เรียนรู้วิธีรักตัวเองด้วยการประเมินตนเองของเรา & โมดูลการสะท้อนตนเอง
★ รักร่างกายของคุณเอง: เริ่มกระบวนการสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นผ่านการสะท้อนตนเองและ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก
★ รู้จักตัวเอง: เรียนรู้วิธีตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้นผ่านเครื่องมือติดตามการดูแลตนเอง & เครื่องมือติดตามสุขภาพจิต
★ การเอาชนะความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ: สร้างความมั่นใจในตนเอง e โดยการยืนยันตนเองที่ถูกต้อง & วิปัสสนา

▌หลักสูตรการดูแลตนเองเพื่อสร้างกิจวัตร & นิสัยเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด
สร้างนิสัยเปลี่ยนชีวิตใน 21 วัน & ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
★ กิจวัตรตอนเช้าเพื่อ เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง: รวมการออกกำลังกายตอนเช้า การทำสมาธิตอนเช้า บันทึกตอนเช้า & แรงจูงใจในตอนเช้าเพื่อสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่เป็นส่วนตัวของคุณ
★ การวางแผนเป้าหมาย & การติดตาม: เรียนรู้การกำหนดเป้าหมายที่สมบูรณ์แบบ & สร้างนักวางแผนเป้าหมายส่วนบุคคล
★ การทำสมาธิ 21 วัน: สร้างนิสัยการทำสมาธิอย่างมีวินัยเพื่อความเข้มแข็งทางจิตใจ & ความยืดหยุ่น
★ หยุดการผัดวันประกันพรุ่ง: มีประสิทธิผลมากขึ้นด้วยการสร้างวินัยในตนเอง & ลดการผัดวันประกันพรุ่งในกิจวัตรประจำวันของคุณ

▌Self- หลักสูตรการดูแลเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
ความสัมพันธ์นำมาซึ่งความสุขมากมาย แต่ถ้าจัดการไม่ดีก็เพิ่มความเครียด ความวิตกกังวล ความรู้สึกผิด บาดแผล ความริษยา & คิดมาก ให้กับชีวิตเรา
★ เข้าใจความต้องการความสัมพันธ์ของคุณด้วยการทบทวนตัวเองและการบำบัดด้วยตนเอง
★ ทำให้คู่ของคุณรู้สึกเป็นที่รักมากขึ้นด้วยเครื่องมือ CBT & เครื่องมือติดตามการดูแลตนเอง


✨ทำให้สุขภาพจิตของคุณ & การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ . ✨

85% ของคนทั่วโลกไม่มีอาการป่วยทางจิตที่ได้รับการวินิจฉัย แต่พวกเขาไม่มีความสุขเนื่องจากความเครียด ความวิตกกังวล ความเหงา ความเศร้า ความกังวล & ความเหนื่อยหน่าย บรรลุความสุข การเติบโตส่วนบุคคล ความสำเร็จในอาชีพ & ความสัมพันธ์ที่ดีด้วยการทำให้สุขภาพจิตดี & ดูแลตนเองเป็นสำคัญ วิวัฒนาการตอนนี้!

แอพ Evolve self care ให้ดาวน์โหลดฟรี & ใช้งานได้ ส่วนย่อยของคุณสมบัตินั้นฟรีตลอดไป เนื้อหาบางอย่างมีให้ผ่านการสมัครแบบชำระเงินเสริมเท่านั้น หากคุณเลือกสมัครรับข้อมูล การชำระเงินจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการสั่งซื้อ