5 นาที Plank Abs Challenge

5 นาที Plank Abs Challenge

ไม้กระดานเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับแกนกลางของคุณ เพราะจะสร้างความแข็งแรงแบบมีมิติเท่ากันเพื่อช่วยปั้นรอบเอวและปรับปรุงท่าทางของคุณ และคุณยังสามารถใช้หลัง แขน ไหล่ สะโพก และเอ็นร้อยหวายได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของไม้กระดานที่คุณพยายาม ชนะ!
แอพฟรี ฝึกที่บ้าน ไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกาย!


คุณสมบัติ
- ฝึกที่บ้าน - ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย!
- ติดตามความคืบหน้าของคุณ - ประวัติโดยละเอียดและแผนภูมิ
- หลายโปรแกรม - สำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและทหารผ่านศึก
- เตือนความจำรายวันเพื่อให้คุณไม่พลาดการออกกำลังกาย
- ปรับแต่งการออกกำลังกายแต่ละครั้งได้ง่าย ตรงกับความต้องการของคุณ
- เสียงที่ปรับแต่งได้ เวลาพัก จำนวนซีรีส์ .... โดยพื้นฐานแล้วทุกอย่าง!
- อินเทอร์เฟซที่สวยงาม การออกแบบวัสดุที่ทันสมัย ​​
- เชื่อมต่อกับ Google Fit
- การพัฒนาอย่างต่อเนื่อง - หากคุณต้องการคุณสมบัติใดๆ โปรดส่งคำติชมถึงเรา แล้วเราจะนำไปปฏิบัติ!


แบบฝึกหัด: เล่นกระดานหลายๆ ครั้งต่อวัน พยายามรักษาตำแหน่งให้นานขึ้นในแต่ละครั้ง
ใช้แบบฝึกหัดน้ำหนักตัว: การออกกำลังกายด้วยไม้กระดานจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวของคุณ
Squat และ Deadlift: ผู้ชายที่เก่งในลิฟต์พวกนี้จะพบว่าไม้กระดานไม่มีปัญหา
ถือไว้
หากคุณยังไม่มีแกนกลางที่แข็งแรงพอที่จะทำไม้กระดานแบบปกติ คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาได้โดยการทำแผ่นไม้งอเข่า หากคุณสามารถถือแผ่นกระดานได้นานกว่าสองนาทีอย่างสบายๆ คุณก็สามารถเลือกรูปแบบที่ยากกว่านี้ได้

วิธีปรับปรุงเวลาไม้กระดานของคุณ
ยิ่งคุณสามารถถือไม้กระดานได้นานแค่ไหน แผ่นหลังส่วนล่างของคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นสำหรับการบาดเจ็บ และหน้าท้องของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณเผาผลาญไขมันออกไป ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อยืดเวลาการแพลงก์ให้นานขึ้น