Activ'Dos

Activ'Dos

Activ'Dos được tạo ra bởi Bảo hiểm Y tế để giúp bạn chăm sóc và giữ gìn lưng hàng ngày. Đối với điều này, ứng dụng cung cấp một số tính năng.

BÀI TẬP

Khám phá các bài tập có lợi cho lưng của bạn, dưới dạng video, được cung cấp cả "gọi món" riêng lẻ và dưới dạng "phiên" bao gồm một số bài tập. Bạn cũng có thể tự soạn bài tập của mình. Lên lịch nhắc nhở để giúp bạn đi đúng hướng. Sắp xếp các bài tập hoặc buổi tập của bạn theo 3 tiêu chí: mức độ khó (1 đến 3 sao), loại bài tập (kéo căng, cơ bắp, thư giãn), bài tập có thể thực hiện tại nơi làm việc.
Bốn câu hỏi cho phép bạn cá nhân hóa ứng dụng Activ'Dos: các bài tập và phiên phù hợp nhất với tình huống của bạn sẽ được ưu tiên cung cấp cho bạn.

BÀI ĐĂNG

Xem video về các tư thế tốt cho văn phòng, sân vườn, xe hơi… Mẹo áp dụng các tư thế tốt và tránh các tư thế xấu. Tùy theo nhu cầu hàng ngày, bạn có thể lên lịch nhắc nhở tư thế tốt để không quên cách cư xử đúng mực.

DI CHUYỂN QUAY LẠI CỦA TÔI GẦN ĐÂY

Có hoặc không kích hoạt vị trí địa lý, hãy tìm thiết bị thể thao gần nơi bạn thường ở (cơ quan, nhà riêng, v.v.) để giúp bạn di chuyển trở lại: công viên, sân vận động, sân thể thao, hồ bơi, bên ngoài hoặc bên trong… Và hãy chia sẻ những địa chỉ này với bạn bè của bạn để cùng nhau giữ gìn sức khỏe cho vùng lưng.

HIỂU VỀ LẠI CỦA TÔI

Xem video để hiểu và biết rõ hơn về lưng của bạn (cách hoạt động, cấu tạo của nó, các thành phần của nó được sử dụng để làm gì, v.v.), đau lưng đến từ đâu (tại sao lại đau ) và cả cách giảm đau lưng.

KIỂM TRA KIẾN THỨC CỦA TÔI

Năm câu đố ở mặt sau cho phép bạn đánh thức những ý tưởng đã định trước của mình và cung cấp cho bạn thông tin cụ thể ở mặt sau. Ở dạng "true / false", bạn phát hiện ra câu trả lời chính xác dưới mỗi câu hỏi.

KÍCH HOẠT THREAD

Tìm tất cả các bài tập và phiên bạn đã làm và những bài sắp tới, cũng như khuyến khích thường xuyên thông qua các huy hiệu phần thưởng nhận được.

Và ngoài ra: động viên thường xuyên để duy trì động lực của bạn, chia sẻ hoạt động của bạn trên mạng xã hội, theo dõi diễn biến của cơn đau lưng, đặt lời nhắc và thông báo theo nhu cầu của bạn, v.v.