Актив Дос

Актив Дос

Activ'Dos был создан организацией Health Insurance, чтобы помочь вам ежедневно заботиться о своей спине и сохранять ее. Для этого приложение предлагает несколько функций.

УПРАЖНЕНИЯ

Откройте для себя полезные упражнения для спины в виде видеороликов, предлагаемых как по отдельности, так и в виде «сеансов», состоящих из нескольких упражнений. Вы также можете составить свою тренировку самостоятельно. Запланируйте напоминания, которые помогут вам не сбиться с пути. Отсортируйте свои упражнения или сеансы по 3 критериям: уровень сложности (от 1 до 3 звезд), тип упражнений (растяжка, мышцы, расслабление), упражнения, которые можно выполнять на работе.
Четыре вопроса позволяют персонализировать приложение Activ'Dos: упражнения и занятия, которые лучше всего подходят для вашей ситуации, предлагаются вам в первую очередь.

ПОЗЫ

Посмотрите видеоролики о правильной позе в офисе, в саду, в машине… Советы по принятию правильных поз и избеганию плохих поз. В зависимости от ваших повседневных потребностей вы можете запланировать напоминания о хорошей осанке, чтобы не забывать, как вести себя правильно.

ПЕРЕМЕЩАЙТЕ МОЮ СПИНУ СЮДА

С активированной геолокацией или без нее находите спортивный инвентарь рядом с вашими обычными местами (работой, домом и т. д.), чтобы ваша спина двигалась: парки, стадионы, спортивные площадки, бассейны, улицы или внутри… И поделитесь этими адресами с друзьями, чтобы вместе сохранить здоровье своей спины.

ПОНИМАНИЕ МОЕЙ СПИНЫ

Посмотрите видео, чтобы лучше понять и узнать свою спину (как она работает, из чего сделана, для чего используются ее компоненты и т. д.), откуда берется боль в спине (почему болит) ), а также как уменьшить боль в спине.

ПРОВЕРЬТЕ МОИ ЗНАНИЯ

Пять тестов на обратной стороне позволят вам развеять свои предубеждения и предоставить вам конкретную информацию на обратной стороне. В форме «верно/неверно» вы найдете правильный ответ под каждым вопросом.

АКТИВНАЯ ТЕМА

Найдите все упражнения и занятия, которые вы уже сделали и которые вам предстоит выполнить, а также регулярные поощрения с помощью полученных наградных значков.

А также: регулярные поощрения для поддержания вашей мотивации, делитесь своими действиями в социальных сетях, следите за развитием боли в спине, устанавливайте напоминания и уведомления в соответствии с вашими потребностями и т. д.