Cột sống khỏe mạnh & Tư thế thẳng - Bài tập lưng

Cột sống khỏe mạnh & Tư thế thẳng - Bài tập lưng

\ u2b50 Như người ta đã nói "Con người trẻ khỏe như cột sống dẻo dai." Ngày nay, vấn đề thiếu các bài tập giảm đau cổ và lưng, thiếu linh hoạt và chỉnh sửa tư thế xấu là rất phổ biến.

\ ud83c \ udfc6 Để có một cột sống khỏe mạnh là rất quan trọng. Tập luyện lưng tại nhà và rèn luyện tính linh hoạt - đó là điều mà mọi người bận rộn phải làm.
Hãy cùng làm một thí nghiệm đơn giản: đứng thẳng, giữ thẳng chân và cố gắng dùng lòng bàn tay chạm sàn. Có khó không? Nếu bạn không thể chạm sàn, nếu bạn bị căng thẳng hoặc bất kỳ loại đau cổ nào - bạn nhất định nên tập yoga để rèn luyện sức khỏe cột sống, bộ môn này có đặc điểm là tính linh hoạt, vì vậy trước khi chăm sóc sức khỏe của bạn, hãy thực hiện các động tác kéo giãn các bài tập đau lưng và tập các bài tập chỉnh sửa tư thế cho phụ nữ, các bài tập kích thích cột sống.

Tính năng ứng dụng:
\ u2714 \ ufe0f 90 loại bài tập lưng khác nhau cho nam tại nhà với video, âm thanh và văn bản hướng dẫn chi tiết cho từng bài tập cong vẹo cột sống;
\ u2714 \ ufe0f 3 lần - các chương trình đã được thử nghiệm dựa trên các nguyên tắc yoga cho sức khỏe cột sống - giúp bạn rèn luyện cơ lưng tuyệt vời tại nhà;
\ u2714 \ ufe0f Hệ thống động lực và phần thưởng - duy trì động lực và thực hiện các bài tập cột sống mỗi ngày và tạo tư thế tốt hơn;
\ u2714 \ ufe0f Đặt lời nhắc và thông báo - bây giờ bạn sẽ không bao giờ quên tập yoga chữa đau cổ;
\ u2714 \ ufe0f Phát triển các chương trình đào tạo cá nhân và sử dụng máy đo độ cong vẹo cột sống;
\ u2714 \ ufe0f Hệ thống thống kê kết quả của bạn - theo dõi độ dẻo dai của cột sống mỗi ngày.

Hầu hết mọi người có lối sống ít vận động. Cuộc sống hiện đại đang buộc con người phải dành nhiều thời gian hơn cho việc ngồi - khi bạn ngồi lâu trong văn phòng, trên ô tô hay xe buýt sẽ gây hại cho cơ thể rất nhiều. Thông thường không có khả năng thay đổi hoàn toàn cách sống, nhưng luôn có cơ hội để tập luyện cho cột sống khỏe mạnh. Chỉ cần thực hiện các bài tập giảm đau lưng để tiếp thêm năng lượng trong cuộc sống. Các chấn động mạnh và dồn nén kéo dài có thể khiến các đốt sống bị xê dịch và chèn ép các dây thần kinh của đĩa đệm cột sống. Mọi người cần cải thiện tư thế xấu!

Đó là lý do tại sao mọi người nên thực hiện các động tác kéo giãn lưng linh hoạt và chỉ cần làm theo hướng dẫn của ứng dụng về tư thế thẳng để kích thích sức khỏe cột sống.
Ngoài ra, công việc thường trực trong văn phòng và máy tính có tác động rất xấu đến tư thế của chúng ta, và do đó dẫn đến tình trạng uể oải (kết quả là thiếu năng lượng và tình trạng khó chịu, đau đầu nói chung). Cách duy nhất là thực hiện các bài tập giãn cơ cho người đau lưng. Do đó, bài tập chỉnh sửa tư thế cho nam giới và chứng đau cổ có mối liên hệ với nhau.

Điều duy nhất bạn cần làm là chỉ cần làm theo các khuyến nghị của người hướng dẫn ảo của chúng tôi và thực hiện các bài tập lưng cho nữ và nam. Và kết quả chắc chắn sẽ đến trong thời gian ngắn. Hãy để chúng tôi làm một thử nghiệm. Cố gắng tập yoga trong tuần đầu tiên để ứng dụng chỉnh sửa tư thế tốt hơn \ u0026 bài tập cho cột sống ...

Vẹo cột sống là gì?
Vẹo cột sống là một căn bệnh khá phổ biến, là bạn đồng hành của nhiều người do đặc điểm của lối sống hiện đại. Ứng dụng tập thể dục chống vẹo cột sống sẽ giải quyết vấn đề này. Tập luyện sự linh hoạt của lưng \ u0026 tập luyện sẽ trở thành trợ thủ đắc lực cho nó. Sự nguy hiểm của chấn thương tủy sống không chỉ nằm ở sự không hoàn hảo về mặt thẩm mỹ của hình thể. Nó dẫn đến biến dạng lồng ngực, gây quá áp cơ tim và các vấn đề về hô hấp. Một trong những biện pháp trị liệu hiệu quả là thể dục dụng cụ chống vẹo cột sống và thực hiện các bài tập lưng đặc biệt cho phụ nữ tại nhà. Và bạn sẽ sửa được tư thế xấu và đĩa đệm cột sống của mình!

Ứng dụng này dành cho:
Mục tiêu chính của ứng dụng này là tạo ra một thói quen ổn định về sự co duỗi linh hoạt của lưng, củng cố và làm cho chúng trở nên linh hoạt. Cuối cùng, hãy cố gắng thực hiện các bài tập cho cột sống trong ít nhất một tuần, chắc chắn bạn sẽ thấy kết quả và sẽ trở nên tràn đầy năng lượng hơn. Ứng dụng này được phát triển cho tất cả các nhóm tuổi. Các bài tập tư thế được chia theo độ khó phù hợp cho cả nam, nữ, trẻ em, người già và cho tất cả những ai có nhu cầu tập luyện chấn thương cột sống.