Entrenamiento para principiantes - Tu programa de gimnasia del primer mes

Entrenamiento para principiantes - Tu programa de gimnasia del primer mes

¿Nuevo en el gimnasio? hombre o mujer, constructor de masa o adelgazador, este plan lo acercará a donde quiere estar. Deje de cambiar de programa y póngase serio con esta rutina de ejercicios gratis de 4 semanas.
Esta guía y programa completos para principiantes incluye todo lo que necesita saber y hacer en sus primeras 4 semanas para comenzar una rutina en el gimnasio.

Te daremos muchos consejos para comenzar tu rutina de gimnasio del primer mes
Llamemos a esto la guía acelerada de culturismo para principiantes. En este plan, tu primer mes de entrenamiento será exigente, pero no tan exigente como para causar lesiones (o peor aún, agotamiento), y progresivo en el sentido de que cada semana irás graduando a diferentes ejercicios, mayor volumen, más intensidad. O todo lo anterior. Después de cuatro semanas, no solo estará listo para el próximo desafío, sino que habrá desarrollado una cantidad significativa de músculo de calidad.

Este programa no es solo para el verdadero principiante que nunca antes ha tocado una pesa; también es adecuado para cualquier persona que se haya ausentado del entrenamiento durante un período prolongado

Qué hacer al regresar al gimnasio después de un largo descanso.
Pasos para volver a una rutina de ejercicios.