Treino para iniciantes - seu programa de ginástica no primeiro mês

Treino para iniciantes - seu programa de ginástica no primeiro mês

Novo no Ginásio? homem ou mulher, construtor de massa ou cortador de gordura, este plano irá colocá-lo mais perto de onde você quer estar. Pare de pular de programa e leve a sério com esta rotina de exercícios gratuita de 4 semanas.
Este guia e programa completo para iniciantes inclui tudo o que você precisa saber e fazer nas primeiras 4 semanas para iniciar uma rotina de ginástica.

Daremos muitas dicas para iniciar sua rotina de ginástica no primeiro mês
Vamos chamar isso de guia acelerado para iniciantes de musculação. Neste plano, seu primeiro mês de treinamento será exigente, mas não tão exigente a ponto de causar lesões (ou pior ainda, esgotamento), e progressivo no sentido de que a cada semana você passará a diferentes exercícios, maior volume, mais intensidade Ou todas acima. Após quatro semanas, você não apenas estará pronto para o próximo desafio, mas também terá construído uma quantidade significativa de músculos de qualidade.

Este programa não é apenas para o verdadeiro iniciante que nunca tocou em um peso antes; também é adequado para quem tirou uma licença prolongada do treino

O que fazer ao retornar à academia após uma longa pausa.
Passos para voltar à rotina de condicionamento físico.