Pilates - fitness en casa

Pilates - fitness en casa

Saca tu colchoneta de gimnasia y prepárate para hacer una serie de movimientos que estabilizarán y fortalecerán tu núcleo.
Obtendrá músculos más fuertes y esculpidos y ganará flexibilidad. También puede tener una mejor postura y una mejor sensación de bienestar.

Si buscas fortalecer el abdomen y la pelvis, además de mantener una buena postura, Pilates es para ti. También tiene una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo, por lo que te puede gustar si disfrutas del yoga pero necesitas un entrenamiento central más intenso.

Hay pruebas limitadas que respaldan el uso de Pilates para aliviar el dolor lumbar, mejorar la fuerza y ​​evitar que las personas mayores se caigan. No se ha demostrado que sea un tratamiento eficaz para ninguna afección médica.

Pilates es excelente para fortalecer y tonificar el centro y para aumentar la flexibilidad, pero no es un programa integral de fortalecimiento. Deberá complementarlo con algunos otros ejercicios si desea desarrollar los músculos de su brazo o pantorrilla. Hable con su entrenador para ver qué sería lo mejor. ¡Y no te olvides de tu cardio!

Pilates implica movimientos precisos y técnicas de respiración específicas. No es para ti si prefieres un programa menos estructurado. Tampoco se ajustará a tus necesidades si estás buscando un entrenamiento aeróbico.

Pilates puede ser muy exigente, así que comience lentamente. Los instructores no tienen que tener licencia, por lo que es mejor obtener recomendaciones antes de seleccionar uno.