Pilates - fitness em casa

Pilates - fitness em casa

Puxe seu tapete de ginástica e prepare-se para fazer uma série de movimentos que estabilizarão e fortalecerão seu núcleo.
Você terá músculos mais fortes e esculpidos e ganhará flexibilidade. Você também pode ter uma melhor postura e uma melhor sensação de bem-estar.

Se você deseja fortalecer o abdômen e a pelve, além de manter uma boa postura, o Pilates é para você. Ele também tem uma forte conexão mente/corpo, então você pode gostar se você gosta de ioga, mas precisa de um treino mais intenso.

Há evidências limitadas para apoiar o uso de Pilates para aliviar a dor lombar, melhorar a força e evitar que idosos caiam. Não demonstrou ser um tratamento eficaz para qualquer condição médica.

Pilates é ótimo para fortalecer e tonificar seu núcleo e aumentar sua flexibilidade, mas não é um programa abrangente de construção de força. Você precisará complementá-lo com alguns outros exercícios se quiser construir os músculos do braço ou da panturrilha. Converse com seu treinador para ver o que seria melhor. E não se esqueça do seu cardio!

Pilates envolve movimentos precisos e técnicas de respiração específicas. Não é para você se preferir um programa menos estruturado. Também não atenderá às suas necessidades se você estiver procurando por um treino aeróbico.

Pilates pode ser muito exigente, então comece devagar. Os instrutores não precisam ser licenciados, por isso é melhor obter recomendações antes de selecionar um.