Пилатес – домашний фитнес

Пилатес – домашний фитнес

Достаньте свой гимнастический коврик и приготовьтесь выполнить серию движений, которые стабилизируют и укрепят ваш кор.
Вы станете сильнее, рельефнее и гибче. У вас также может быть лучшая осанка и лучшее самочувствие.

Если вы хотите укрепить живот и таз, а также сохранить хорошую осанку, то пилатес для вас. Он также имеет сильную связь между разумом и телом, поэтому он может вам понравиться, если вы любите йогу, но нуждаетесь в более интенсивной тренировке кора.

Имеются ограниченные доказательства в поддержку использования пилатеса для облегчения болей в пояснице, повышения силы и предотвращения падений пожилых людей. Не было доказано, что это эффективное лечение любого заболевания.

Пилатес отлично подходит для укрепления и тонуса мышц кора и повышения гибкости, но это не комплексная программа развития силы. Вам нужно будет дополнить его некоторыми другими упражнениями, если вы хотите накачать мышцы рук или икроножных мышц. Поговорите со своим тренером, чтобы узнать, что будет лучше. И не забывайте про кардио!

Пилатес включает в себя точные движения и особые техники дыхания. Это не для вас, если вы предпочитаете менее структурированную программу. Это также не будет соответствовать вашим потребностям, если вы ищете аэробную тренировку.

Пилатес может быть очень требовательным, поэтому начинайте медленно. Инструкторы не обязательно должны иметь лицензию, поэтому лучше получить рекомендации, прежде чем выбрать одного из них.