Pilates - kebugaran di rumah

Pilates - kebugaran di rumah

Tarik keluar matras gym Anda dan bersiaplah untuk melakukan serangkaian gerakan yang akan menstabilkan dan memperkuat inti Anda.
Anda akan mendapatkan otot yang lebih kuat, lebih terpahat, dan mendapatkan fleksibilitas. Anda mungkin juga memiliki postur tubuh yang lebih baik dan rasa sejahtera yang lebih baik.

Jika Anda ingin memperkuat perut dan panggul serta menjaga postur tubuh yang baik, maka Pilates cocok untuk Anda. Ini juga memiliki koneksi pikiran / tubuh yang kuat, jadi Anda mungkin menyukainya jika Anda menikmati yoga tetapi membutuhkan latihan inti yang lebih intens.

Ada bukti terbatas untuk mendukung penggunaan Pilates untuk mengurangi nyeri punggung bawah, meningkatkan kekuatan, dan mencegah orang tua jatuh. Ini belum terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk kondisi medis apa pun.

Pilates sangat bagus untuk memperkuat dan mengencangkan inti Anda dan untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, tetapi ini bukan program pembangunan kekuatan yang komprehensif. Anda perlu melengkapinya dengan beberapa latihan lain jika Anda ingin membentuk otot lengan atau betis. Bicaralah dengan pelatih Anda untuk melihat apa yang terbaik. Dan jangan lupa kardio Anda!

Pilates melibatkan gerakan yang tepat dan teknik pernapasan tertentu. Ini bukan untuk Anda jika Anda lebih suka program yang kurang terstruktur. Ini juga tidak akan sesuai dengan kebutuhan Anda jika Anda mencari latihan aerobik.

Pilates bisa sangat menuntut, jadi mulailah dengan perlahan. Instruktur tidak harus memiliki lisensi, jadi sebaiknya dapatkan rekomendasi sebelum memilihnya.