श्वास योग प्राणायाम

श्वास योग प्राणायाम

योगिक श्वास या प्राणायाम क्या है?

'प्राण' सार्वभौमिक जीवन शक्ति को संदर्भित करता है और 'आयमा' का अर्थ है विनियमित या लंबा करना। प्राण हमारी भौतिक और सूक्ष्म परतों के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण ऊर्जा है, जिसके बिना शरीर नष्ट हो जाएगा। यह वही है जो हमें जीवित रखता है। प्राणायाम श्वास के माध्यम से प्राण का नियंत्रण है। ये तकनीक नथुने से सांस लेने पर निर्भर करती है।

प्राण हजारों सूक्ष्म ऊर्जा चैनलों से होकर बहता है जिन्हें 'नाड़ियां' कहा जाता है और ऊर्जा केंद्रों को 'चक्र' कहा जाता है। प्राण की मात्रा और गुणवत्ता और जिस तरह से यह नाड़ियों और चक्रों से होकर बहती है, वह किसी की मनःस्थिति को निर्धारित करती है। यदि प्राण का स्तर ऊँचा है और उसका प्रवाह निरंतर, सुचारू और स्थिर है, तो मन शांत, सकारात्मक और उत्साही बना रहता है। हालांकि, किसी की सांस पर ज्ञान और ध्यान की कमी के कारण, औसत व्यक्ति में नाड़ियां और चक्र आंशिक रूप से या पूरी तरह से अवरुद्ध हो सकते हैं जिससे झटकेदार और टूटा हुआ प्रवाह हो सकता है। परिणामस्वरूप व्यक्ति को बढ़ी हुई चिंताओं, भय, अनिश्चितता, तनाव, संघर्ष और अन्य नकारात्मक गुणों का अनुभव होता है।

भारत के प्राचीन संतों ने साँस लेने की इन तकनीकों को महसूस किया। कुछ सामान्य प्राणायामों में भस्त्रिका, कपालभाति और नाडी शोधन प्राणायाम शामिल हैं। नियमित अभ्यास प्राण की मात्रा और गुणवत्ता को बढ़ाता है और बढ़ाता है, अवरुद्ध नाड़ियों और चक्रों को साफ करता है, और इसके परिणामस्वरूप अभ्यासी ऊर्जावान, उत्साही और सकारात्मक महसूस करता है। सही देखरेख में सही ढंग से किया गया प्राणायाम शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य लाता है, जिससे व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से मजबूत होता है।