Pernapasan Yoga Pranayama

Pernapasan Yoga Pranayama

Apa itu Pernapasan Yoga atau Pranayama?

'Prana' mengacu pada kekuatan hidup universal dan 'ayama' berarti mengatur atau memperpanjang. Prana adalah energi vital yang dibutuhkan oleh lapisan fisik dan halus kita, yang tanpanya tubuh akan binasa. Itu yang membuat kita tetap hidup. Pranayama adalah pengendalian prana melalui nafas. Teknik-teknik ini mengandalkan pernapasan melalui lubang hidung.

Prana mengalir melalui ribuan saluran energi halus yang disebut 'nadi' dan pusat energi yang disebut 'chakra'. Kuantitas dan kualitas prana dan cara mengalir melalui nadi dan chakra menentukan keadaan pikiran seseorang. Jika tingkat Prana tinggi dan alirannya terus menerus, halus dan mantap, pikiran tetap tenang, positif dan antusias. Namun, karena kurangnya pengetahuan dan perhatian pada napas seseorang, nadi dan chakra pada rata-rata orang mungkin sebagian atau seluruhnya tersumbat yang menyebabkan aliran tersendat dan terputus. Akibatnya, seseorang mengalami peningkatan kekhawatiran, ketakutan, ketidakpastian, ketegangan, konflik, dan kualitas negatif lainnya.

Orang bijak kuno India menyadari teknik pernapasan ini. Beberapa pranayama yang umum termasuk Bhastrika, Kapalabhati, dan Nadi shodan pranayama. Latihan teratur meningkatkan dan meningkatkan kuantitas dan kualitas prana, membersihkan nadi dan chakra yang tersumbat, dan membuat praktisi merasa energik, antusias, dan positif. Dilatih dengan benar di bawah pengawasan yang tepat prananyama membawa keselarasan antara tubuh, pikiran dan jiwa, membuat seseorang kuat secara fisik, mental dan spiritual.