โยคะการหายใจปราณยามะ

โยคะการหายใจปราณยามะ

การหายใจแบบโยคะหรือปราณยามะคืออะไร?

'Prana' หมายถึงพลังชีวิตสากลและ 'ayama' หมายถึงการควบคุมหรือขยายเวลา ปรานาเป็นพลังงานสำคัญที่จำเป็นสำหรับชั้นร่างกายและชั้นที่ละเอียดอ่อนของเรา โดยที่ร่างกายจะพินาศ คือสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ ปราณยามะคือการควบคุมพลังปราณผ่านลมหายใจ เทคนิคเหล่านี้อาศัยการหายใจทางจมูก

พรานาไหลผ่านช่องทางพลังงานที่ละเอียดอ่อนนับพันที่เรียกว่า 'นาดิส' และศูนย์พลังงานที่เรียกว่า 'จักระ' ปริมาณและคุณภาพของปราณและวิธีที่มันไหลผ่านนาฑีและจักระ เป็นตัวกำหนดสภาวะของจิตใจ หากระดับปราณอยู่ในระดับสูงและมีการไหลอย่างต่อเนื่อง ราบรื่นและมั่นคง จิตใจก็จะสงบ คิดบวก และกระตือรือร้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากขาดความรู้และความเอาใจใส่ต่อลมหายใจ นาดีและจักระในคนทั่วไปอาจถูกปิดกั้นบางส่วนหรือทั้งหมดซึ่งนำไปสู่การไหลกระตุกและขาด ผลที่ได้คือประสบการณ์ที่เพิ่มความกังวล ความกลัว ความไม่แน่นอน ความตึงเครียด ความขัดแย้ง และคุณสมบัติด้านลบอื่นๆ

ปราชญ์โบราณของอินเดียตระหนักถึงเทคนิคการหายใจเหล่านี้ ปราณายามะทั่วไป ได้แก่ Bhastrika, Kapalabhati และ Nadi shodan pranayama การฝึกฝนเป็นประจำจะเพิ่มและเพิ่มปริมาณและคุณภาพของปราณ ล้างนาดิสและจักระที่ถูกบล็อก และส่งผลให้ผู้ปฏิบัติรู้สึกกระปรี้กระเปร่า กระตือรือร้นและเป็นบวก การฝึกอย่างถูกต้องภายใต้การดูแลที่ถูกต้อง ปราณยามะ ทำให้เกิดความสามัคคีระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณมีความเข้มแข็ง