पेट की वैक्यूम ब्रीदिंग एक्सरसाइज: बेली फैट कम करें

पेट की वैक्यूम ब्रीदिंग एक्सरसाइज: बेली फैट कम करें

बहुत से उपयोगकर्ता आश्चर्य करते हैं - कैसे तेजी से वजन कम करें और घर पर पेट की चर्बी कम करें? यदि आप सिक्स पैक एब्स प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको "लोगों के लिए सब कुछ" से महिलाओं के लिए होम ऐप पर सर्वश्रेष्ठ एब्स वर्कआउट के साथ उन्हें तराशना शुरू करना होगा। बेशक, ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको हमारे पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा विकसित प्रशिक्षण कार्यक्रमों का पालन करना चाहिए। हमने व्यवस्थित और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रशिक्षण सत्र बनाए हैं जो सभी स्तरों के लिए उपयुक्त हैं, और आप उन्हें घर पर कर सकते हैं! सिक्स पैक एब्स देखने में प्रभावशाली होते हैं, और अक्सर जिम में बिताए घंटों की छवियों को जोड़ते हैं - हालांकि, एक सपाट पेट प्राप्त करना आश्चर्यजनक रूप से आसान है, यदि आप हमारे सुपर प्रभावी वर्कआउट ऐप के साथ प्रशिक्षण लेते हैं।

हमने द स्टोमैक वैक्यूम एक्सरसाइज, कैप्टन की कुर्सी और साइकिल क्रंच सहित सबसे प्रभावी एब्स वर्कआउट को मिला दिया है। अपने स्वास्थ्य, फिटनेस लक्ष्यों और फिटनेस के वर्तमान स्तर के अनुसार एक प्रशिक्षण पद्धति या व्यायाम मोड का चयन करें। इस तरह के एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण से आपको पेट की चर्बी कम करने और अपेक्षाकृत कम समय में पेट की मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है।

पेट वैक्यूम व्यायाम

पेट वैक्यूम व्यायाम अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए एक श्वास व्यायाम है। यह आपके एब्स को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है, आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है और साथ ही आपके आंतरिक अंगों की सुरक्षा भी करता है। आप इस व्यायाम को लगभग किसी भी स्थिति से कर सकते हैं, जिसमें खड़े होना, बैठना और घुटने टेकना शामिल है।

पेट का वैक्यूम सिजेरियन सेक्शन के नकारात्मक प्रभावों को दूर कर सकता है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार कर सकता है और चयापचय को भी तेज कर सकता है। प्रेस की सतही और गहरी दोनों मांसपेशियों को शामिल करते हुए, यह सुंदर क्यूब्स बनाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

फिटनेस ट्रेनर कहते हैं कि व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय सुबह है।

मेटाबॉलिज्म को तेज करने और वजन घटाने के लिए मेटाबॉलिज्म शुरू करने के लिए खाली पेट इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को करना बेहतर होता है।

रोजाना व्यायाम करने से एक महीने से भी कम समय में कमर कम हो जाएगी।

श्वास, ध्यान & ज़ेन

इस अभ्यास का उपयोग मार्शल आर्ट और योग, चीगोंग, वुशु और ताई ची जैसे अभ्यासों में किया जाता है। यह आपको गहरी सांस लेना सिखाता है, जो फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि को प्रभावित करता है और यहां तक ​​कि मुद्रा में भी सुधार करता है। इसके अलावा, आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है, जो बदले में, चयापचय (योग, चीगोंग, वुशु और ताई ची का मुख्य सिद्धांत) में सुधार करता है।

तकनीक

यह अभ्यास सरल लगता है लेकिन प्रदर्शन करने की तकनीक काफी कठिन है। हमारे एब्डोमिनल ऐप का उपयोग करके आप इस तकनीक में आसानी से महारत हासिल कर लेंगे। कदम दर कदम, आपको सपाट पेट मिलेगा जिसका आप सपना देख रहे थे!

सहज ज्ञान युक्त वीडियो गाइड

हमारे एनिमेशन और वीडियो गाइड का उपयोग करके प्रदर्शन करना सीखें। किसी उपकरण या कोच की जरूरत नहीं है।

सर्वश्रेष्ठ एंटीस्ट्रेस & ज़ेन

जैसा कि आप जानते हैं, ध्यान और सांस लेने के व्यायाम (जैसे योग, चीगोंग, वुशु और ताई ची) सबसे अच्छा तनाव-विरोधी उपचार हैं। अपनी श्वास को नियंत्रित करके, आप अपनी तंत्रिका प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, यह आपको शांत करने, ध्यान में डूबने और एक सपाट पेट पाने में मदद करेगा।

पेट वैक्यूम व्यायाम क्यों करते हैं? वजन और पेट की चर्बी कैसे कम करें?

आंतरिक मांसपेशियों का विकास करता है;
डायाफ्राम की मांसपेशियों को मजबूत करता है;
क्यूब्स को आकार देने में मदद करता है;
पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त;
दुनिया भर के लोग उपयोग करते हैं;
आप थोड़े समय में पेट और बाजू की चर्बी को हटा सकते हैं।

आपको मिलेगा:

पेट को निकालने के तरीके के बारे में विस्तृत निर्देश;
एंटीस्ट्रेस व्यायाम;
ध्यान के लिए निर्देश;
सपाट पेट और सुंदर पेट;
त्वरित चयापचय;
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से निपटने के लिए एक प्रभावी गाइड।

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