लंबवत कूद प्रशिक्षण

लंबवत कूद प्रशिक्षण

यदि आप एक एथलीट हैं, तो अपनी ऊर्ध्वाधर छलांग बढ़ाने के लिए काम करने से आपको अपने खेल में और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। एक मजबूत ऊर्ध्वाधर छलांग आपको बास्केटबॉल, जिमनास्टिक और वॉलीबॉल सहित कई खेलों में उत्कृष्टता प्राप्त करने में मदद कर सकती है। यह आपके समग्र एथलेटिसवाद और लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद करेगा। कैलिस्थेनिक्स, प्लायोमेट्रिक्स और वेट ट्रेनिंग के साथ अपनी ऊर्ध्वाधर छलांग बढ़ाना संभव है।

अब VerticalJumpTraining एप्लिकेशन में 9 अभ्यास शामिल हैं जो दुनिया के सबसे अधिक डंकर द्वारा सिद्ध किए गए 9 अभ्यास हैं जिनका हम वादा करते हैं यदि आप इसके साथ प्रतिदिन प्रतिबद्ध हैं तो आप अधिक इंच प्राप्त करेंगे, तो आप अपने जीवन में इसके परिणाम देखेंगे।

VerticalJumpTraining को ऐसे लोगों से अनगिनत ईमेल प्राप्त हुए हैं जिन्होंने इस कार्यक्रम का उपयोग किया है और अपने कार्यक्षेत्र में उल्लेखनीय वृद्धि की है।

यह उन सभी लोगों के लिए बनाया गया है जो हमसे पूछते हैं कि ऊंची छलांग कैसे लगाई जाए? मैं अपनी ऊर्ध्वाधर छलांग कैसे बढ़ा सकता हूं? सभी बास्केटबॉल खिलाड़ियों को इस एप्लिकेशन की आवश्यकता होती है। यह एक लंबवत कूद कसरत ऑफ़लाइन एप्लिकेशन है जिसका अर्थ है कि आप इसे घर पर या जिम में हर जगह उपयोग कर सकते हैं।

अपनी वर्टिकल लीप कैसे बढ़ाएं?
9 दैनिक व्यायाम मिश्रित कैलिस्थेनिक्स और प्लायोमेट्रिक्स:
*कैलिस्थेनिक्स का उपयोग करना
1=> प्रतिदिन स्ट्रेच करें
2=> बछड़ा उठाना
3=>डीप स्क्वैट्स करें।
4=> लंज
5=> एक पैर पर खड़े हों
*प्लायोमेट्रिक्स
6=> जंप स्क्वैट्स
7=>Do बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स
का उपयोग करना 8=>बॉक्स जंप करें
9=> रस्सी कूदें

9 अभ्यास के लिए आपको केवल एक बॉक्स या बस एक कुर्सी और रस्सी की आवश्यकता होगी।

कैसे उपयोग करें:
1. अभ्यास पृष्ठ में पूर्ण अभ्यास विवरण पढ़ें जो आप केवल एक बार करेंगे।
2. सेटिंग पेज चेक ऑल डे बॉक्स में एक रिमाइंडर सेट करें और अपना पसंदीदा समय चुनें जिससे आपको अपने व्यायाम करने के लिए प्रत्येक दिन सूचित किया जाएगा।
3. इसलिए जब आप तैयार हो जाएं तो स्टार्ट बटन पर क्लिक करें, फिर बॉडी पोजीशन सेट करें, फिर काउंट डाउन खत्म होने तक व्यायाम करें, अगला तैयार हो जाए और फिर दूसरे के लिए भी यही काम शुरू करें।

शुभकामनाएँ