การฝึกกระโดดแนวตั้ง

การฝึกกระโดดแนวตั้ง

หากคุณเป็นนักกีฬา การทำงานเพื่อเพิ่มการก้าวกระโดดในแนวดิ่งจะช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้ต่อไป การกระโดดในแนวตั้งอย่างแข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณเก่งกีฬาหลายประเภท เช่น บาสเก็ตบอล ยิมนาสติก และวอลเลย์บอล นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความเป็นนักกีฬาและความยืดหยุ่นโดยรวมของคุณ การเพิ่มการกระโดดในแนวตั้งของคุณเป็นไปได้ด้วยการเพาะกาย plyometrics และการฝึกด้วยน้ำหนัก

ตอนนี้แอปพลิเคชั่น VerticalJumpTraining มี 9 แบบฝึกหัดที่พิสูจน์โดยการออกกำลังกายที่ดังที่สุดในโลก 9 แบบที่เราสัญญาว่าถ้าคุณทำทุกวันคุณจะได้รับนิ้วมากขึ้นจากนั้นคุณจะเห็นผลลัพธ์ในชีวิตของคุณ

VerticalJumpTraining ได้รับอีเมลนับไม่ถ้วนจากผู้ที่เคยใช้โปรแกรมนี้และได้เพิ่มประเภทธุรกิจขึ้นอย่างมาก

ออกแบบมาสำหรับทุกคนที่ถามเราว่าจะกระโดดให้สูงขึ้นได้อย่างไร? ฉันจะเพิ่มการกระโดดในแนวตั้งได้อย่างไร ผู้เล่นบาสเก็ตบอลทุกคนต้องการแอปพลิเคชั่นนี้ เป็นแอปพลิเคชันออฟไลน์ออกกำลังกายกระโดดในแนวตั้ง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้ได้ทุกที่ที่บ้านหรือในโรงยิม

วิธีเพิ่มการกระโดดในแนวดิ่งของคุณทำอย่างไร?
9 แบบฝึกหัดประจำวันแบบผสม Calisthenics และ Plyometrics:
*การใช้ Calisthenics
1=>ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
2=>ดำเนินการยกลูกวัว
3=>ทำ squats ลึก
4==




8=>ดำเนินการกระโดดกล่อง
9=>กระโดดเชือก

สิ่งที่คุณต้องทำแบบฝึกหัดก็แค่กล่องหรือเก้าอี้และเชือกสำหรับการออกกำลังกาย 9

วิธีใช้:
1. อ่านรายละเอียดแบบฝึกหัดแบบเต็มในหน้าแบบฝึกหัดที่คุณจะทำเพียงครั้งเดียว
2. ตั้งค่าการเตือนในหน้าการตั้งค่า เลือกช่องวันทั้งหมดและเลือกเวลาที่คุณชื่นชอบ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนในแต่ละวันเพื่อทำแบบฝึกหัด
3. เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้คลิกปุ่มเริ่ม จากนั้นตั้งค่าตำแหน่งของร่างกาย จากนั้นทำแบบฝึกหัดจนกว่าจะสิ้นสุดการนับถอยหลัง จากนั้นให้เริ่มสิ่งเดียวกันกับคนอื่นๆ

ขอให้โชคดี