Rastreador de jejum 16/8 - aplicativo de jejum intermitente

Rastreador de jejum 16/8 - aplicativo de jejum intermitente

Aplicativo de rastreamento de jejum intermitente para perda de peso

O jejum intermitente é uma dieta que percorre períodos de jejum e alimentação. Oferecemos-lhe o download gratuito do aplicativo temporizador de jejum intermitente.

O aplicativo gratuito de jejum intermitente não indica quais alimentos você deve comer, mas sim quando você deve comê-los. Esta não é uma dieta no sentido geralmente aceito da palavra, mas com mais precisão pode ser descrita como uma dieta, o que o ajudará a cumprir o widget do cronômetro de jejum.

Temporizador de jejum intermitente - plano de dieta de jejum gratuito

Existem vários planos de dieta de jejum intermitente diferentes, todos envolvendo a divisão do dia ou da semana em períodos de alimentação e jejum.
Durante o jejum, você come muito pouco ou não come nada.
Os métodos mais populares são:
• 16 8 jejum: Também chamado de protocolo Leangains, envolve pular o café da manhã e limitar o período de refeição diária a 8 horas, por exemplo, das 13h às 21h. Então você jejua por 16 horas no meio. 16 8 aplicativo de jejum intermitente é adequado para iniciantes.
• 20 4 jejum - o mesmo que com jejum 16 8 - 20 horas você jejua e por 4 você pode comer. Atenção! Não é adequado para iniciantes!
• Comer-Parar-Comer: Este método envolve jejuar por 24 horas uma ou duas vezes por semana, como pular a comida do jantar de um dia para o jantar do dia seguinte. O rastreador de jejum e nutrição ajudará você a não se perder no tempo.
• Dieta 5: 2: Com este método, você consome apenas 500-600 calorias em dois dias não consecutivos da semana, mas come normalmente nos outros 5 dias.
Ao reduzir o número de calorias que você come, todos esses métodos devem levar à perda de peso, a menos que você compense aumentando a quantidade de alimentos consumidos durante os períodos das refeições. Nosso aplicativo gratuito rastreador de jejum ajudará você a rastrear suas alterações de peso.

Muitas pessoas consideram o jejum intermitente 16 8 o mais simples, mais sustentável e mais fácil de usar. É também o mais popular.

Saída:
Existem vários métodos diferentes de jejum intermitente. Todos eles dividem o dia ou a semana em períodos de alimentação e jejum. No aplicativo de timer de jejum intermitente
, você pode escolher um dos programas mais eficazes de acordo com seu nível.

Os métodos comuns de jejum intermitente para perda de peso incluem um jejum diário de 16 horas ou um jejum de 24 horas duas vezes por semana.
Os jejuns foram praticados ao longo da evolução humana. Os antigos caçadores-coletores não tinham supermercados, geladeiras ou comida o ano todo. Às vezes, eles não conseguiam encontrar nada para comer e passavam fome.

O jejum intermitente é uma dieta que passa por períodos de jejum e alimentação. Atualmente é muito popular no mundo da saúde e fitness. O aplicativo gratuito de jejum intermitente ajuda os iniciantes.

Como o jejum para iniciantes afeta as células e os hormônios
Quando você jejua, várias coisas acontecem ao seu corpo no nível celular e molecular.
Por exemplo, seu corpo regula os níveis hormonais para tornar a gordura armazenada mais disponível.
Suas células também iniciam importantes processos de reparo e alteram a expressão gênica.
Aqui estão algumas das mudanças que ocorrem em seu corpo durante o jejum:
• Hormônio do Crescimento Humano (HGH): Durante o jejum, os níveis de hormônio do crescimento aumentam, aumentando 5 vezes. É bom para perda de gordura e ganho muscular (4, 5, 6, 7).
• Insulina: a sensibilidade à insulina aumenta e os níveis de insulina caem acentuadamente. Níveis mais baixos de insulina tornam a gordura armazenada mais biodisponível (8Trusted).
• Reparo celular: Quando você está com fome, suas células iniciam processos de reparo celular. Isso inclui a autofagia, onde as células digerem e removem proteínas velhas e disfuncionais que se acumulam dentro das células (9, 10)
• Expressão gênica: há mudanças positivas na função gênica associadas à longevidade e proteção contra doenças (11, 12).
Essas mudanças nos níveis hormonais, função celular e expressão gênica são responsáveis ​​pelos benefícios para a saúde do jejum intermitente.


Você pode baixar o aplicativo de timer de jejum intermitente gratuitamente nesta página. Uma ferramenta de emagrecimento muito poderosa!