Yoga para iniciantes, perda de peso em casa: 7 minutos de yoga

Yoga para iniciantes, perda de peso em casa: 7 minutos de yoga

Olá, criei este aplicativo \"Yoga for Beginners, Weight Loss at Home: 7 Minutes of Yoga\" para quem gostaria de começar ou continuar fazendo yoga, mas que não tem muito tempo.

AULAS E AULAS DO APP

O aplicativo inclui as seguintes aulas e lições:

1. Yoga para iniciantes
2. Yoga pela manhã
3. Yoga à noite
4. Yoga para emagrecer

] AULAS DE YOGA NO APP

Nível: tanto para iniciantes (\"completamente novo\"), como já continuando.

Estilo de yoga: hatha yoga. \"Hatha yoga\" é traduzido como o lado físico do yoga (em oposição às técnicas meditativas do yoga). Hatha yoga é a base de todas as outras áreas populares, como Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa, Jivamukti. Ou seja, ao estudar o aplicativo, você se familiariza com o básico do básico.

Para quem as aulas: mulheres, homens (os complexos matinais e noturnos podem ser adequados para idosos).

Duração das aulas: cada aula tem apenas 7 minutos (abaixo explico o porquê exatamente 7 minutos, e não 5, 10, 15 ou 20). Cada lição tem 12 posturas (asanas) de 30 segundos cada, com um descanso de 10 segundos entre elas. Equipamento de treino

: Nenhum equipamento
especial. Treinos em casa no conforto da sua casa. Se houver um tapete de ioga ou uma superfície macia antiderrapante (toalha
no tapete), isso é muito bem-vindo.

POR QUE 7 MINUTOS E POR QUE FUNCIONA?

Nos EUA, houve uma série de estudos recentes sobre treinamento em circuito de alta intensidade (HICT).
é quando você realiza uma série de exercícios para diferentes grupos musculares em um período de tempo muito curto com um descanso muito curto entre os exercícios. A pesquisa mostrou que esses treinos mais curtos são tão eficazes quanto os treinos mais longos quando feitos regularmente. E complexos de apenas 7 minutos foram testados com exercícios de 30 segundos com um intervalo de 10 segundos entre cada um.

As aulas na minha aplicação são construídas exatamente neste princípio
ip: 7 minutos de posturas (asanas) de yoga em diferentes grupos de ratos
com 10 segundos de descanso entre cada postura (asana). Em 7 minutos treinamos todo o corpo.

O QUE É O APLICATIVO?

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A primeira aula de "Yoga para Iniciantes" é gratuita. Você ganha um crachá para cada dia de aula. Você perde pelo menos um dia, todos os distintivos se esgotam e você começa desde o início. Você coleta sete emblemas, a próxima lição \"Morning Yoga\", abre gratuitamente. Você coleta mais sete insígnias, \"Evening Yoga\" abre gratuitamente. Mais sete emblemas, "Yoga para perda de peso" abre.

Claro, você pode comprar qualquer uma das aulas fechadas, mas pode abri-las gratuitamente, apenas estudando regularmente. É realmente motivador. Não apenas porque você pode abrir algo de graça, você só quer provar a si mesmo que pode coletar todos os emblemas.

QUAIS AS POSTURAS DE YOGA ESTÃO NO APLICATIVO E POR QUE ELAS FORAM ESCOLHIDAS?

Um dos fundadores do yoga moderno B.K.S. Iyengar destacou 23 poses de ioga clássicas, com base nas quais, de fato, todos os outros complexos são construídos. Quaisquer que sejam os professores e as aulas que eu assisto, estou convencido de que os instrutores constantemente retornam a essas posturas. Portanto, este aplicativo é construído em torno deles.

As principais poses (em sânscrito são chamadas de \"asanas\") no aplicativo que você aprenderá:

1. Pose de gato-vaca.
2. Postura do cachorro olhando para baixo (colina).
3. Cão virado para cima.
4. Pose do Guerreiro.
5. Pose do Triângulo.
6. Pose da Águia.
7. Postura da Cadeira.
8. Meia ponte.
9. Sentar e torcer as costas.
10. Alongamento das pernas.
11. Pomba da Pomba.
12. Pose Reversa (Viparita Karani).
13. Prancha e prancha lateral.

Essas são apenas algumas das posturas (asanas) que você encontrará no app. Há muitos mais deles.

CITAÇÕES DE MESTRE DE YOGA

No final de cada lição
para motivação adicional� E incluí � citações de professores e mestres de ioga famosos. Novo � itata para todos os dias de aula. Se você tiver alguma dúvida, me adicione no meu Instagram instagram.com/yogashkola (uma pergunta pode ser escrita nos comentários em qualquer uma das fotos). Prática eficaz. Leo (Autor do aplicativo 7 Minute Yoga)