Namatata - การทำสมาธิอย่างสงบผ่อนคลายและนอนหลับ

Namatata - การทำสมาธิอย่างสงบผ่อนคลายและนอนหลับ

ค้นพบพื้นฐานของการทำสมาธิในเวลาเพียงเจ็ดช่วงที่สงบ จากนั้นคุณสามารถเลือกที่จะนั่งสมาธิทุกวันหรือเมื่อไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุดด้วยการเข้าถึงการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำใหม่ ๆ นับร้อยรายการ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการผ่อนคลาย จัดการกับความเครียด นอนหลับได้ดีขึ้น เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและสมดุลในชีวิตของคุณ บรรเทาความวิตกกังวลหรือมุ่งเน้นการออกกำลังกายเพื่อฝึกการหายใจ คุณจะพบกับเซสชั่นการทำสมาธิพร้อมไกด์ที่สมบูรณ์แบบบน Namatata

เข้าถึงอะไรได้บ้าง?

เพจส่วนบุคคลเพื่อติดตามพัฒนาการส่วนบุคคลของคุณและของเพื่อน ๆ ที่คุณแนะนำให้ทำสมาธิ
ความสามารถในการดาวน์โหลดเซสชันการทำสมาธิและการผ่อนคลายสำหรับการใช้งานออฟไลน์
เรื่องราวการนอนหลับและเสียงที่ผ่อนคลายด้วยการตั้งเวลาเพื่อ ทำหน้าที่เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่หรือเพื่อให้เด็กนอนหลับเร็วขึ้นและง่ายขึ้น
เทคนิคการทำสมาธิเพื่อรวมเข้ากับชีวิตประจำวันรวมถึงเสียงผ่อนคลายเพื่อความรู้สึกสงบลึกหรือการทำสมาธิแบบคลาสสิกเพื่อการทำสมาธิในความเงียบ
แบบฝึกหัดจิตวิทยาเชิงบวกเพื่อ ช่วยให้คุณคลายเครียดและวิตกกังวล และพัฒนาอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดี เช่น ความกตัญญูและความสมดุล
การทำสมาธิแบบมีไกด์ที่รวมเสียงที่สงบบวกกับดนตรีหรือเสียงที่ผ่อนคลายไปกับจิตใจในการเดินทางครั้งใหม่สู่การผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี
ลมหายใจที่สงบ - แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือทุกเวลาที่คุณต้องการหายใจเข้าสู่สภาวะสงบสติอารมณ์


อะไรคือข้อดี ลักษณะการทำสมาธิ?

ในโลกปัจจุบัน ขณะที่ระดับความเครียดของเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แนวความคิดของการมีสติเพื่อดึงดูดช่วงเวลาแห่งความสุขและการหายใจความสงบเข้ามาในชีวิตของเรากำลังเฟื่องฟู แรงบันดาลใจจากโปรแกรม MBSR และ MBCT พลังของช่วงเวลาปัจจุบันทำให้สามารถจัดการ:
- ความเครียด
- ความวิตกกังวล
- ความหวาดกลัวทางสังคม
- ภาวะซึมเศร้า
- ปัญหาการนอนหลับ

คุณคงเคยพูดกับตัวเองหลายครั้งว่า \"ฉันคิดมากเกินไปและรู้สึกไม่สมดุล\" หรือถามตัวเองว่า: \"ฉันจะจัดการกับความเครียดให้ดีขึ้น มีความสุข และผ่อนคลายมากขึ้นได้อย่างไร\"

การศึกษาแสดงให้เห็น เมื่อผู้ชายและผู้หญิงใช้เวลานั่งสมาธิทุกวันที่บ้าน ในสตูดิโอ ในธรรมชาติ—แม้ในช่วงเวลาสั้นๆ—ระดับความเครียดของคุณจะลดลงในขณะที่ความรู้สึกมีความสุขที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกสงบเพิ่มขึ้น


การทำสมาธิทุกวัน—ไม่ว่าจะทำเซสชั่นสั้นๆ กับนาฬิกาจับเวลาเป็นอย่างแรกในตอนเช้าหรือทำแบบฝึกหัดการหายใจเป็นอย่างสุดท้ายในตอนกลางคืน—ช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด รู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น สร้างสมดุลในชีวิตของคุณมากขึ้น เพิ่มความเป็นบวกอย่างมีสติและยังทำงานเป็นตัวช่วยการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงการนอนหลับและต่อสู้กับความวิตกกังวลโดยไม่ต้องมีสตูดิโอ เป็นเคล็ดลับความสุขของคุณ!

แบบฝึกหัดการทำสมาธิเหล่านี้ ซึ่งบางส่วนนำมาจากทฤษฎีการสะกดจิต จะช่วยผู้ชายและผู้หญิงในกรณีที่วิตกกังวลอย่างรุนแรง ในการจัดการกับความเครียดในลักษณะที่สงบมากขึ้น หรือเพิ่มความรู้สึกมีความสุขที่มาพร้อมกับการมีสติสัมปชัญญะ คุณไม่ต้องจ่ายค่าสตูดิโอราคาแพงเพราะคุณสามารถได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้กับ Namatata!

เสียงที่อ่อนโยนของผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและเสียงที่สงบของเราจะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะใหม่ของความสงบที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและผ่อนคลาย เรื่องเล่าเกี่ยวกับการหายใจหรือเรื่องช่วยการนอนหลับสักสองสามเรื่องก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงการนอนหลับ

ในฐานะชายและหญิง เรามักจะคิดถึงสิ่งที่เราต้องทำเพื่อลูก ๆ ครอบครัว เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน…แต่การมีชีวิตอยู่ในอนาคตหรือเรื่องราวในอดีตทำให้เราลืมช่วงเวลาปัจจุบัน . หาเวลาให้ตัวเอง ตั้งค่ากิจวัตรการผ่อนคลายตอนเช้าด้วยการฝึกหายใจหรือเวลาเงียบๆ ด้วยตัวจับเวลา ฝึกการหายใจและการนอนหลับให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับพัฒนาการส่วนบุคคลที่แข็งแรง

ด้วยพลังแห่งการทำสมาธิ ชายหญิงและเด็กสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดในระยะยาวและอยู่กับปัจจุบันขณะ คุณไม่จำเป็นต้องมีสตูดิโอหรือสถานที่เงียบสงบเพื่อเรียนรู้ทักษะชีวิตอันล้ำค่าเหล่านี้ คุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้นในเวลาไม่กี่นาทีในตอนเช้าหรือปรับปรุงนิสัยการนอนจากที่บ้าน สำหรับเด็ก เรื่องราวการนอนหลับและเสียงที่ส่งเสริมการนอนหลับของพวกเขาก็เป็นประโยชน์อย่างมากเช่นกัน

หากคุณมีคำถามใด ๆ ส่งอีเมลถึงเรา เรายินดีที่จะตอบคำถามเหล่านี้!