InnerHour: terapia de autocuidado

InnerHour: terapia de autocuidado

Haga del cuidado personal una prioridad con InnerHour

Encuentre las herramientas adecuadas basadas en la terapia de cuidado personal para superar la depresión, vencer la ansiedad, combatir el estrés, dormir mejor, & mejorar su salud mental en general.

InnerHour es su espacio seguro para el cuidado personal.

Creemos en el apoyo de salud mental de calidad. Nuestros psiquiatras y psicólogos han utilizado sus conocimientos de la terapia junto con la ciencia más reciente en CBT (Terapia de comportamiento cognitivo), Psicología positiva y Atención plena para traducir la experiencia de la terapia de la vida real en módulos de cuidado personal.

Cambie su vida para mejor con más de 500 herramientas de autoayuda basadas en terapia diseñadas para la depresión, la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental.

▌Seis cursos de cuidado personal

No importa cuál sea su necesidad de salud mental, InnerHour lo tiene cubierto.

• Depresión: encuentra esperanza superando la depresión
• Ansiedad: logra la calma con estrategias para aliviar la ansiedad
• Sueño: desarrolla hábitos de sueño saludables
• Estrés: mantén el estrés a raya & siéntete tranquilo y en control
• Ira: aprenda estrategias para dejar ir la ira
• Felicidad: cultive la positividad & felicidad en su vida


▌Planes personalizados de 4 semanas

Sabemos que cada persona tiene necesidades de salud mental únicas . Nuestra evaluación científica, creada por expertos en salud mental, nos permite personalizar su viaje de autocuidado para la depresión, la ansiedad, el estrés, el sueño y más.

Cada día obtendrá...

1. Actividades de autocuidado

Aprenda habilidades para una buena salud mental con nuestras sencillas actividades, cada una de las cuales se basa en terapias de la vida real e investigaciones sobre salud mental en el campos de la TCC, la Psicología Positiva o la Atención Plena.

Practique afirmaciones, encuentre meditaciones de atención plena, obtenga ejercicios de diario guiados, & ¡mucho más!

2. Establecimiento y seguimiento de objetivos

Cree hábitos para una buena salud mental que durarán toda la vida al establecer y realizar un seguimiento de los objetivos de cuidado personal. Esta característica inspirada en CBT te permitirá mantenerte en el camino para convertirte en tu mejor versión.

3. Seguimiento del estado de ánimo

¿Se siente deprimido, ansioso o estresado durante el día? Use nuestro rastreador de estado de ánimo basado en la terapia para desarrollar la autoconciencia & para registrarse con usted mismo. Obtenga información sobre su salud mental & descubra soluciones simples de cuidado personal para sentirse mejor con el tiempo.

4. Recursos de InnerHour

Siga aprendiendo, siga creciendo con recursos de salud mental como artículos, consejos y citas inspiradoras de nuestros terapeutas. Por ejemplo, usted:

• Comprenderá las causas de la depresión
• Aprenderá sobre los síntomas de la ansiedad
• Sabrá cómo saber si es hora de ir a terapia

Su plan de cuidado personal es un reflejo de lo que sucede en la terapia de la vida real. Durante 4 semanas, esperamos ayudarlo a practicar habilidades para combatir la depresión, dormir mejor, aliviar la ansiedad, combatir el estrés y, en última instancia, lograr una buena salud mental.

Consulte nuestras otras herramientas de autocuidado:

• Acceda a cursos de autoayuda adicionales

Obtenga apoyo para preocupaciones más específicas como pensar demasiado, ansiedad social, soledad. Al igual que en la terapia, puede trabajar en estas áreas específicas además de su plan principal.

• Siéntase menos solo con Allie

Allie es nuestro chatbot inteligente que identifica su problema de salud mental en el momento, ya sea ansiedad, estrés o depresión, y ofrece actividades simples para ayudarlo a sentirse tranquilo y relajado de inmediato.

• Encuentre el bienestar en 2022
Acceda a nuestros cursos de autocuidado de duración limitada en torno a la gestión del tiempo, la creación de motivación, el fomento de las relaciones y el autocuidado, destinados a recuperar el equilibrio afectado por las olas de la pandemia. ¡Más muy pronto!

Disfrute de un cuidado personal ilimitado a partir de hoy.

La aplicación InnerHour Self-Care Therapy se puede descargar gratis para todos. Varias de nuestras ofertas están disponibles de forma gratuita, incluidos nuestros cursos básicos, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker e InnerHour Resources.

Si tiene alguna pregunta, puede comunicarse con nosotros en [email protected].
Visite nuestro sitio web: https://www.theinnerhour.com/