InnerHour: terapia de autocuidado

InnerHour: terapia de autocuidado

Faça do autocuidado uma prioridade com o InnerHour

Encontre as ferramentas certas baseadas em terapia de autocuidado para superar a depressão, vencer a ansiedade, combater o estresse, dormir melhor e melhorar sua saúde mental geral.

O InnerHour é o seu espaço seguro para o autocuidado.

Acreditamos em um suporte de saúde mental de qualidade. Nossos psiquiatras e psicólogos usaram seus insights da terapia junto com a ciência mais recente em TCC (Terapia Cognitiva Comportamental), Psicologia Positiva e Mindfulness para traduzir a experiência da terapia da vida real em módulos de autocuidado.

Mude sua vida para melhor com mais de 500 ferramentas de autoajuda baseadas em terapia projetadas para depressão, ansiedade, estresse e outros problemas de saúde mental.

▌Seis cursos de autocuidado

Não importa qual seja sua necessidade de saúde mental, o InnerHour oferece cobertura.

• Depressão: encontre esperança superando a depressão
• Ansiedade: alcance a calma com estratégias de alívio da ansiedade
• Sono: desenvolva hábitos saudáveis ​​de sono
• Estresse: mantenha o estresse sob controle & sinta-se calmo e tranquilo controle
• Raiva: aprenda estratégias para se livrar da raiva
• Felicidade: cultive a positividade & felicidade em sua vida


▌Planos personalizados de 4 semanas

Sabemos que cada pessoa tem necessidades únicas de saúde mental . Nossa avaliação científica - construída por especialistas em saúde mental - nos permite personalizar sua jornada de autocuidado para depressão, ansiedade, estresse, sono & mais.

A cada dia, você terá...

1. Atividades de autocuidado

Aprenda habilidades para uma boa saúde mental com nossas atividades simples - cada uma delas baseada em terapia da vida real e pesquisa em saúde mental no campos de TCC, Psicologia Positiva ou Mindfulness.

Pratique afirmações, encontre meditações de atenção plena, faça exercícios de diário guiados, & mais!

2. Estabelecimento e acompanhamento de metas

Construa hábitos para uma boa saúde mental que durarão a vida toda, estabelecendo e acompanhando metas de autocuidado. Este recurso inspirado em CBT irá capacitá-lo a permanecer no caminho certo para se tornar sua melhor versão.

3. Acompanhamento do humor

Você se sente deprimido, ansioso ou estressado durante o dia? Use nosso rastreador de humor baseado em terapia para criar autoconsciência & para fazer o check-in consigo mesmo. Obtenha insights sobre sua saúde mental & descubra soluções simples de autocuidado para se sentir melhor ao longo do tempo.

4. Recursos do InnerHour

Continue aprendendo, continue crescendo com recursos de saúde mental como artigos, dicas e citações inspiradoras de nossos terapeutas. Por exemplo, você irá:

• Entender as causas da depressão
• Aprender sobre os sintomas da ansiedade
• Saber como saber se é hora de ir à terapia

Seu plano de autocuidado é um reflexo do que acontece na terapia da vida real. Ao longo de 4 semanas, esperamos ajudá-lo a praticar habilidades para combater a depressão, dormir melhor, aliviar a ansiedade, combater o estresse e, finalmente, alcançar uma boa saúde mental.

Confira nossas outras ferramentas de autocuidado:

• Acesse outros cursos de autoajuda

Obtenha suporte para preocupações mais específicas, como pensar demais, ansiedade social, solidão. Assim como na terapia, você pode trabalhar nessas áreas específicas além do seu plano principal.

• Sinta-se menos sozinho com Allie

Allie é nosso chatbot inteligente que identifica sua dificuldade de saúde mental no momento - seja ansiedade, estresse ou depressão - e oferece atividades simples para ajudá-lo a se sentir calmo e relaxado imediatamente.

• Encontre o bem-estar em 2022
Acesse nossos cursos de autocuidado por tempo limitado sobre gerenciamento de tempo, construção de motivação, nutrição de relacionamentos e autocuidado, visando recuperar o equilíbrio impactado pelas ondas de pandemia. Mais em breve!

Mime-se com autocuidado ilimitado, a partir de hoje.

O aplicativo InnerHour Self-Care Therapy é gratuito para download para todos. Várias de nossas ofertas estão disponíveis gratuitamente, incluindo nossos cursos básicos, o Relief Bot, Self-Care Goals, o Mood Tracker e InnerHour Resources.

Em caso de dúvidas, entre em contato conosco em [email protected].
Visite nosso site: https://www.theinnerhour.com/