InnerHour: терапия заботы о себе

InnerHour: терапия заботы о себе

Сделайте заботу о себе приоритетом с помощью InnerHour

Найдите правильные инструменты, основанные на терапии, чтобы преодолеть депрессию, избавиться от беспокойства, справиться со стрессом, улучшить сон и улучшить общее психическое здоровье.

InnerHour — это ваше безопасное место для заботы о себе.

Мы верим в качественную поддержку психического здоровья. Наши психиатры и психологи использовали свои терапевтические идеи наряду с последними достижениями науки в области КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), позитивной психологии и осознанности, чтобы воплотить реальный терапевтический опыт в модули самопомощи.

Измените свою жизнь к лучшему с помощью более 500 инструментов самопомощи на основе терапии, предназначенных для лечения депрессии, беспокойства, стресса и других проблем с психическим здоровьем.

▌Шесть курсов по уходу за собой

Независимо от того, что нужно вашему психическому здоровью, InnerHour поможет вам.

• Депрессия: обретите надежду, преодолев депрессию
• Тревога: обретите спокойствие с помощью стратегий снятия беспокойства
• Сон: выработайте привычки здорового сна
• Стресс: избавьтесь от стресса & чувствуйте себя спокойно и в контроль
• Гнев: узнайте, как избавиться от гнева
• Счастье: развивайте в себе позитив и счастье


▌Индивидуальные планы на 4 недели

Мы знаем, что у каждого человека свои потребности в психическом здоровье . Наша научная оценка, составленная экспертами в области психического здоровья, позволяет нам персонализировать ваше лечение депрессии, беспокойства, стресса, сна и многого другого.

Каждый день вы будете получать...

1. Занятия по уходу за собой

Изучите навыки поддержания психического здоровья с помощью наших простых заданий, каждое из которых основано на реальной терапии и исследованиях психического здоровья в области когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии или внимательности.

Практикуйте аффирмации, находите медитации осознанности, выполняйте упражнения в дневнике и многое другое!

2. Постановка целей и отслеживание

Выработайте привычки для хорошего психического здоровья, которые останутся на всю жизнь, устанавливая и отслеживая цели по уходу за собой. Эта функция, вдохновленная CBT, позволит вам не сбиться с пути и стать лучшей версией.

3. Отслеживание настроения

Чувствуете ли вы подавленность, тревогу или стресс в течение дня? Используйте наш трекер настроения на основе терапии, чтобы развить самосознание &, чтобы проверить себя. Получите представление о своем психическом здоровье и найдите простые решения по уходу за собой, чтобы со временем чувствовать себя лучше.

4. Ресурсы InnerHour

Продолжайте учиться, продолжайте развиваться с помощью ресурсов по психическому здоровью, таких как статьи, советы и вдохновляющие цитаты наших терапевтов. Например, вы:

• Поймете причины депрессии
• Узнайте о симптомах беспокойства
• Знаете, как понять, что пора идти на терапию

Ваш план заботы о себе — это отражение того, что происходит в реальной терапии. В течение 4 недель мы надеемся помочь вам отработать навыки борьбы с депрессией, улучшить сон, избавиться от беспокойства, справиться со стрессом и в конечном итоге достичь хорошего психического здоровья.

Ознакомьтесь с другими нашими инструментами по уходу за собой:

• Получите доступ к дополнительным курсам самопомощи

Получите поддержку по более конкретным проблемам, таким как чрезмерное мышление, социальная тревожность, одиночество. Как и в терапии, вы можете работать над этими конкретными областями в дополнение к вашему основному плану.

• Почувствуйте себя менее одиноким с Элли

Элли — наш интеллектуальный чат-бот, который определяет ваши проблемы с психическим здоровьем в данный момент — будь то тревога, стресс или депрессия — и предлагает простые действия, которые помогут вам сразу же почувствовать себя спокойным и расслабленным.

• Найдите благополучие в 2022 году.
Получите доступ к нашим краткосрочным курсам по уходу за собой, посвященным тайм-менеджменту, созданию мотивации, развитию отношений и заботе о себе, направленным на восстановление баланса, затронутого волнами пандемии. Продолжение следует!

Побалуйте себя безграничной заботой о себе, начиная с сегодняшнего дня.

Приложение InnerHour Self-Care Therapy можно загрузить бесплатно для всех. Ряд наших предложений доступен бесплатно, в том числе наши курсы Foundation, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker и InnerHour Resources.

По любым вопросам вы можете обращаться к нам по адресу [email protected].
Посетите наш веб-сайт: https://www.theinnerhour.com/