InnerHour: terapi perawatan diri

InnerHour: terapi perawatan diri

Jadikan perawatan diri sebagai prioritas dengan InnerHour

Temukan alat berbasis terapi perawatan diri yang tepat untuk mengatasi depresi, mengatasi kecemasan, mengatasi stres, tidur lebih nyenyak, & meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

InnerHour adalah ruang aman Anda untuk perawatan diri.

Kami percaya pada dukungan kesehatan mental yang berkualitas. Psikiater dan psikolog kami telah menggunakan wawasan mereka dari terapi bersama dengan sains terbaru dalam CBT (Cognitive Behavior Therapy), Psikologi Positif, dan Mindfulness untuk menerjemahkan pengalaman terapi kehidupan nyata ke dalam modul perawatan diri.

Ubah hidup Anda menjadi lebih baik dengan 500+ alat bantu mandiri berbasis terapi yang dirancang untuk depresi, kecemasan, stres, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Enam kursus perawatan diri

Apa pun kebutuhan kesehatan mental Anda, InnerHour telah membantu Anda.

• Depresi: Temukan harapan dengan mengatasi depresi
• Kecemasan: Dapatkan ketenangan dengan strategi menghilangkan kecemasan
• Tidur: Kembangkan kebiasaan tidur yang sehat
• Stres: Jauhkan stres & merasa tenang dan nyaman kontrol
• Kemarahan: Pelajari strategi untuk melepaskan kemarahan
• Kebahagiaan: Kembangkan kepositifan & kebahagiaan dalam hidup Anda


Rencana 4 minggu yang dipersonalisasi

Kita tahu bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kesehatan mental yang unik . Penilaian ilmiah kami - dibuat oleh para ahli kesehatan mental - memungkinkan kami untuk mempersonalisasi perjalanan perawatan diri Anda untuk depresi, kecemasan, stres, tidur & lainnya.

Setiap hari, Anda akan mendapatkan...

1. Aktivitas perawatan diri

Pelajari keterampilan untuk kesehatan mental yang baik dengan aktivitas sederhana kami - yang masing-masing diambil dari terapi kehidupan nyata dan penelitian kesehatan mental di bidang CBT, Psikologi Positif, atau Mindfulness.

Latih afirmasi, temukan meditasi kesadaran, dapatkan latihan jurnal terpandu, & lagi!

2. Pengaturan dan pelacakan tujuan

Bangun kebiasaan untuk kesehatan mental yang baik yang akan bertahan seumur hidup dengan menetapkan dan melacak tujuan perawatan diri. Fitur yang terinspirasi CBT ini akan memberdayakan Anda untuk tetap berada di jalur yang benar untuk menjadi versi terbaik Anda.

3. Mood tracking

Apakah Anda merasa rendah diri, cemas, atau stres di siang hari? Gunakan pelacak suasana hati berbasis terapi kami untuk membangun kesadaran diri & untuk memeriksa diri sendiri. Dapatkan wawasan tentang kesehatan mental Anda & temukan solusi perawatan diri sederhana untuk merasa lebih baik dari waktu ke waktu.

4. InnerHour Resources

Terus belajar, terus berkembang dengan sumber daya kesehatan mental seperti artikel, tips, dan kutipan inspiratif dari terapis kami. Misalnya, Anda akan:

• Memahami penyebab depresi
• Mempelajari gejala kecemasan
• Mengetahui cara mengetahui apakah sudah waktunya untuk menjalani terapi

Rencana perawatan diri Anda adalah refleksi dari apa yang terjadi dalam terapi kehidupan nyata. Selama 4 minggu, kami berharap dapat membantu Anda melatih keterampilan untuk melawan depresi, tidur lebih nyenyak, menghilangkan kecemasan, mengatasi stres, & pada akhirnya mencapai kesehatan mental yang baik.

Lihat alat perawatan diri kami yang lain:

• Akses kursus bantuan mandiri tambahan

Dapatkan dukungan untuk masalah yang lebih spesifik seperti berpikir berlebihan, kecemasan sosial, kesepian. Sama seperti dalam terapi, Anda dapat mengerjakan area spesifik ini selain rencana utama Anda.

• Merasa tidak sendirian dengan Allie

Allie adalah chatbot cerdas kami yang mengidentifikasi kesulitan kesehatan mental Anda saat ini - baik itu kecemasan, stres, atau depresi - dan menawarkan aktivitas sederhana untuk membantu Anda segera merasa tenang dan rileks.

• Temukan kesejahteraan di tahun 2022
Akses kursus perawatan diri jangka terbatas kami seputar manajemen waktu, membangun motivasi, memelihara hubungan, dan perawatan diri, yang bertujuan untuk mendapatkan kembali keseimbangan yang terkena dampak gelombang pandemi. Selebihnya datang segera!

Manjakan diri Anda dengan perawatan diri tanpa batas, mulai hari ini.

Aplikasi InnerHour Self-Care Therapy dapat diunduh gratis untuk semua orang. Sejumlah penawaran kami tersedia secara gratis, termasuk kursus Foundation kami, Relief Bot, Self-Care Goals, Mood Tracker, dan InnerHour Resources.

Untuk pertanyaan apa pun, Anda dapat menghubungi kami di [email protected].
Kunjungi situs web kami: https://www.theinnerhour.com/